Jotta vältetään hyperthermia, lämmön uupumus tai lämpöhalvaus, runko on varustettu mekanismeilla, jotka estävät suuria lämpötilan muutoksia. Harjoitus on korkean energian tila, joka vaatii ravinteiden hajoamista polttoaineen lihasten supistumiseen. Lihaksissa havaittu lisääntynyt aineenvaihdunta korreloi kohonneiden kudosten lämpötilojen kanssa. Verenkierrossa ja hikeä tuottavassa sopeuttamisessa säätelevät lämmönsiirtoa lihasten liikkeessä.
Päivän video
Lihaksen toiminta harjoituksen aikana
Liikunta vaatii energiaa. Sinun lihaksesi hajoavat ravintoaineet, kuten glukoosi ja rasva, helpommin käsiteltyihin energiamuotoihin. Adenosiinitrifosfaatti, tai ATP, on läsnäoleva energianmuoto, jota lihasolut käyttävät koko kehossa. Solut tuottavat ja hajoavat jatkuvasti ATP: tä ja nämä kemialliset reaktiot tuottavat lämpöä. Kun aloitat harjoituksen, ATP-liikevaihdon määrä kasvaa valtavasti, mikä lisää lihasten lämpötilaa kokonaisuutena.
Kehon lämpötila Harjoituksen aikana
Kun useat lihasryhmät alkavat tehdä sopimuksia ja lisäävät niiden toimintaa, syntyy suuria määriä lämpöä. Termodynamiikan peruslainsäädännön mukaan lämpö virtaa pois sen tuotantopaikalta ja lisää ympäröivän nesteen ja veren lämpötilaa. Useimmat biokemialliset reaktiot tapahtuvat optimaalisesti tiettyyn kehon lämpötilaan, mutta lihasten aktiivisuus harjoittelun aikana johtaa usein kehon koko lämpötilan nousuun. Jotta ylläpitää status quoa, järjestelmäsi työskentelee kovasti lämmön säätämisessä harjoittelun aikana.
Suuntaa veri iholle
Kehosi on kyky suodattaa ylimääräinen lämpöenergia, jos lämpötila nousee tietyn pisteen yläpuolelle. Ensimmäinen vaihe tässä prosessissa on kuljettaa lämpöä lihaskudoksesta ihon pinnalle. Tämä toteutetaan prosessin avulla, joka tunnetaan vasodilataationa. Kapillaarit, pienimmät verisuonet kehossa pystyvät lisäämään niiden halkaisijaa suurien määrien veressä. Mukaan artikkelin "The Science of Exercise" MayoClinic. com, veren virtaus lihaksia voi nousta 100 kertaa, mikä helpottaa ylimääräisen lämpöä. Tämän jälkeen kapillaariverkot ihon pinnan lähellä laajentuvat veren virtauksen lisäämiseksi ja helpottavat lämmön poistoa kehosta. Siksi kasvosi voi muuttua punaiseksi harjoituksen aikana; ihon läpi tapahtuvien kapillaarien vasodilataation kautta, kehosi yrittää karkottaa ylimääräisen lämpöä, jota tuottavat lihaksesi.
Hikoilu
Toinen vaihe lämmön poistamisessa kehosta sisältää ihon jäähdytyksen hikeä.Koska ihon lämpötila kohoaa, hikirauhaset erittävät suolaisen liuoksen; tämä sopeutuminen auttaa ihon jäähdyttämiseen, kun haihtuminen aiheuttaa lämmön poistoa. Vaikka tämä mekanismi on erittäin tehokas poistamalla liikunnan lämpöä, suuria määriä hikeä voi olla tarpeen voimakkaan liikunnan aikana. On tärkeää pysyä hydratoituneena liikunnan aikana, joten nämä olennaiset säätelyreitit voivat valvoa asianmukaisesti kehon lämpötilaa.
