Hamppu siemeniä on ravitseva ruoka, joka voidaan syödä välipaloina tai lisätä aterioihin. Siemen tulee hampun kasvin, joka ei sisällä jäljitettävää määrää THC, hallusinogeeninen osa marihuanaa. Hamppu siemenet ovat runsaasti proteiineja ja tarjoavat myös välttämättömiä rasvahappoja. Ravintoprofiilinsa ansiosta ne voivat auttaa painonpudotuksen edistämisessä joissakin ihmisissä.
Päivän video
Tunnistus
Hamppu on vuosittain kasvi, joka kuuluu nokkosen perheeseen. Kirjan "Terve Hamppu" mukaan tämä kasvi kasvaa lähes missä tahansa, vastustaa tuholaisia ja väkijoukkoja rikkaruohoja. Hamppu kasvaa nopeasti, vain 70-110 päivää kypsyessä. Hampun kasvin siemenet ovat pieniä ja pähkinäisiä ja kehittyvät kuoressa naaraslaitoksessa. Niitä voidaan syödä kokonaan, paahdettuina tai keitettyinä muiden elintarvikkeiden kanssa, lisäämällä ravitsemusta aterioihin.
Nutrition
Hempin siemenet sisältävät monenlaisia ravintoaineita kirjoittajan Brigitte Marsin mukaan "Better Nutrition" -lehdessä. Näihin ravintoaineisiin kuuluvat proteiini, lipidit, koliini, inositoli ja entsyymit. Hamppu siemenet sisältävät myös kaikki kahdeksan välttämättömän aminohapon ja ovat erinomainen kasvissyöjä proteiinin lähde. Lopuksi hampas siemenet sisältävät välttämättömiä rasvahappoja kuin pellavansiemeniä, joita usein mainostetaan niiden EFA-pitoisuudelle.
Tehosteet
Kym Douglas, kirja "Black Book of Hollywood Raskauden salaisuudet" toteaa, että hamppunsiemenet ovat yksi superfoodeista jotka ovat suuri laihtuminen auttaja. Tämä voi johtua osittain siitä, että hampun siemenet ovat korkeita omega-3-EFA: illa, mikä on Margaret Furtadon mukaan "The Complete Idiot's Guide to Eating Well after Painonpudotuksen jälkeen" on osoitettu tutkimuksissa, jotka lisäävät kylläisyyttä niissä, jotka ovat ylipainoa tai yrittävät vähentää kaloreita. Furtado lisää, että omega-3: n on osoitettu olevan liikalihavuuden vaikutuksia.
Edut
Hyvän omega-3: n sisältämät elintarvikkeet, kuten hamppunsiemenet, ovat muita hyötyjä kuin laihtuminen kylläisyyden vuoksi. Omega-3: t liittyvät Furtadon mukaan säätelevään mielialaan, uneen, reaktioihin stressiin ja hormonaalisiin vaikutuksiin. Ne ovat myös anti-inflammatorisia. Näiden järjestelmien tasapainottaminen elimistössä voi olla hyödyllistä painonpudotuksen stimuloimisessa.
Huomioita
Hamppu siemenet voivat ohentaa veren korkean omega-3-sisällön vuoksi.Jos käytät tällä hetkellä verenohennuslääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin lisäät hampunsiemeniä ruokavaliosi mukaan. Hampun siemeniä olevat öljyt voivat menettää ajan mittaan, joten on suositeltavaa pitää ne jääkaapeissa ja hävittää ne, jos et kuluta niitä kahden kuukauden kuluessa.
