Olitpa opiskelija tenttiä varten, keskiyön öljyä polttava asianajaja tai äiti, joka yrittää pitää talon ja perheen jotta jokainen voi käyttää hieman apua pysyäkseen keskittyneenä. Yrttivalmisteet ovat turvallisempi tapa parantaa aivo-voimaa kuin reseptilääkkeitä ja ottaa yksinään tai yhdistelmänä ne voivat olla erittäin tehokkaita. Ole tietoinen siitä, että joillakin yrtteillä, joilla on keskittymiskyky, saattaa olla haittavaikutuksia, ja sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kuin annat ne itsellesi tai lapsillesi.
Päivän video
Aasian ja Amerikan ginseng
Aasian ja Amerikan ginseng kuuluvat molemmat Panax-sukuun ja jakavat samanlaisia kemiallisia meikkejä. Ginseng on tunnettu kyvystään parantaa energiaa ja elinvoimaa. Se on myös osoittautunut tehokkaaksi mielenterveystyön parantamisessa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ginseng parantaa ajattelua ja oppimista, ja se voi parantaa henkistä suorituskykyä tehtäessä esimerkiksi henkistä aritmeettista, keskittymistä ja muistia. Marylandin yliopisto huomauttaa, että testejä on toistaiseksi vaihdettu, ja tutkimusta tarvitaan enemmän. Aikuisten tulee ottaa 200 mg standardoitua uutetta 1-3 kertaa päivässä.
Siberian ginseng
Siperian ginseng on täysin erilainen kuin amerikkalainen ja aasialainen ginseng, jolla on täysin erilainen kemiallinen meikki. Vaikka ei ole yhtä hyvin testattu kuin amerikkalainen ja aasialainen ginseng, alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että siperian ginseng voi lisätä valppautta ja henkistä keskittymistä. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus korostaa, että tämä ei ole toistaiseksi todistettu. Suositeltu annos on 100-200 mg standardoitua uutetta kaksi kertaa päivässä.
Ginkgo Biloba
Gingko biloba on yksi vanhimmista elävinä puulajeista testattu kykynsä parantamaan kaiken syöpään dementiaan. Mutta ehkäpä se tunnetaan parhaiten sen aivoja lisäävästä voimasta ja erityisesti kyvystä parantaa muistia ja kognitiivista toimintaa. Gingko biloba löytyy ravitsemusbaareista ja urheilujuomista, mutta Marylandin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa todetaan, että nämä annokset ovat todennäköisesti liian alhaisia, jotta ne olisivat tehokkaita ja suosittelisi 240 mg: n vähimmäismäärää päivässä.
Gingko ja Ginseng
Vaikka itse itsensä toimivat, tutkijat ovat osoittaneet, että Panax ginsengin ja gingko biloban käyttö voi yhdessä vaikuttaa entistäkin suurempaan pitoisuuteen ja muistiin. Suositeltu tehokas annos on 400 mg ginsengia ja 360 mg ginkgoa päivässä.
