Jos olet nähnyt upea A380-sviitti, jonka Singapore Airlines julkaisi viime syksynä, tai sinulla on ollut mahdollisuus kokea 2500 viihdekanavaa, jotka saivat Emirates-vastaanottamaan jälleen maailman parhaan lentoviihdepalkinnon vastaanottajan viime vuonna, tiedät, että lentoyhtiöt ovat todella ylöspäin heidän pelinsä viime aikoina.
Kun otetaan huomioon halpalentoyhtiöiden, kuten WOW Air -lentoyhtiöiden, hinnat, jotka tarjoavat rutiininomaisesti lentoja Amerikasta Eurooppaan alle 100 dollarilla, perinteisten lentoyhtiöiden on pitänyt paitsi laskea kaupallisia hintoja myös investoida mukavuuksiin, jotka muistuttavat ihmisiä siitä, että lentämisen pitäisi olla enemmän kuin vain siirtyminen maasta toiseen.
Ja koska hyvinvointi, enemmän kuin hienoa ruokaa tai ylimääräisiä pörröisiä tyynyjä, määrittelee ylellisyyttä yhä enemmän nuoremmille sukupolville, lentoyhtiö Cathay Pacific on yhteistyössä Pure Yoga -yrityksen kanssa käynnistää uuden lennon aikana -ohjelman nimeltä "Travel Well with Yoga".
Kaikkien reittien henkilökohtaiset televisiot sisältävät nyt kuusi videota, jotka osoittavat joidenkin suosituimpien Pure Yoga -ohjaajien helpon jooga- ja meditaatiorutiinin. Se, että kaikki videot sisältyvät viihdeohjelmaan, tarkoittaa, että jokainen lentomatkustaja voi nauttia uudesta wellness-ominaisuudesta riippumatta siitä, ovatko he ensiluokkaisia, liike- tai taloyhtiöitä.
Joogan tekeminen lennolla on tullut yhä suositummaksi viime vuosina, koska venytys ja verenkierto auttavat torjumaan kielteisiä vaikutuksia, jotka aiheutuvat juuttumisesta ahneisiin istuimiin useita tunteja huonosti ilmastoidussa eteisessä. On siis vaikea kuvitella, kuinka tarkasti jooga toimii käytännöllisellä tasolla, kun otetaan huomioon, että suurin osa asennoista vaatii tietyn määrän tilaa. Juuri viime viikolla sosiaalisessa mediassa levisi tarina naisesta, joka käytti melua vaimentavia kuulokkeita tekemässä joogaa käytävällä ja jonka näytti pitävän hyvin vähän ottaen huomioon hänen ympärillään olevia ihmisiä.
Hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja saada joogasta suurin hyöty häiritsemättä muita matkustajia liikaa. Katso vain joitain alla olevia esimerkkejä ja muista, kun epäilet, että se ei koskaan ole vaikeaa olla kohtelias ja ympärilläsi olevina ihmisinä, jos he ovat kunnossa suunnitellun rutiinin kanssa. Ja joillekin hienoille harjoituksille, joita voit suorittaa terra-firmalla, tässä on joitain joogaliikkeitä, jotka muuttavat seksielämääsi.
1 Istuva kierre
Istu korkealla istuimellasi, ristitä jalat ja laita toinen käsi vastakkaisen polven päälle vakautumista varten. Käännä vartaloasi hitaasti, siirrä toista kättä selän takana, käsinojan päähän. Toista toisella puolella pitämällä kutakin asentoa 10-20 sekuntia. Bess Abrahamsin, "Lentokonejooga, tämä pieni liike" -kirjailijan mukaan, työstää rintakehää, hartioita ja selkärankaa. "Se auttaa myös ummetusta, joka voi olla todellinen ongelma pitkillä matkoilla.
2 Edessä eteenpäin
Shutterstock
Joogassa olet todennäköisesti kuullut tämän aiheen sanskritinkielellä: Uttanasana. Nouse seisomaan, ota syvä hengitys, hengitä sitten ulos taivuttaessasi eteenpäin lonkkaliitoksista taivuttamalla ylävartaloasi niin alas kuin pystyt mukavasti menemään. Kokeile asettaa kämmenet maahan tai jopa taittaa kämmenet jalkojen alle. Vaihtoehtoisesti voit ylittää etunumerosi ja halata kyynärpääsi, rokkaamalla kehoasi varovasti sivulta toiselle. Anna pään roikkua ja rentoutua kehosi hengittämällä syvään sisään ja ulos. Voit pysyä poseissa jopa minuutin, nosta sitten hitaasti ylävartaloa ylöspäin, verterbrae verterbrae: lla, pää tulossa viimeiseksi. Sen lisäksi, että se antaa vasikoille, reidelle ja lantiolle syvän venytyksen, tämä parantaa myös ruuansulatusta, lievittää ahdistusta ja auttaa nukkumaan, mikä kaikki on hienoa kaukomatkalle.
3 Mountain Pose
Voit tehdä tämän joko seisoen, kuten perinteisesti tehdään, tai muunnellun version istuessasi. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on nostaa kädet ylös ilmaan ja ojentaa, venyttämällä vartaloasi, tuijottaen edessäsi tai pitämällä silmäsi kiinni. Rentoudu hartiat ja hengitä sisään ja ulos. Jos haluat tehdä tästä vähän harjoitusta abs ja käsivarsillesi, laske kädet alas niin, että ne ovat edelleen suorat ja yhdensuuntaiset toistensa kanssa, mutta nyt vain kasvojen alapuolella, ja pidä siellä niin kauan kuin pystyt. Tästä perusasennosta voit tehdä paljon hienoja venytyksiä, kuten laittaa kädet pään takaosaan ja kallistaa vasemmalle ja oikealle kaulan venyttämiseksi tai vuorotellen kaareuttaa selkääsi ja nostaa sitten rintaasi muokatulle kissalle / lehmän poseeraa.
4 Istuva poseeraus
Päivän lopussa jooga tarkoittaa yhteydenpitoa vartaloosi ja mielen puhdistamista, ei mielikuvitusten tekemistä, ja paras tapa saavuttaa syvän rentoutumisen tila on olla tietoinen hengityksestäsi. Istuen tuolillasi, pudota vain pääsi rintaan, taita kädet sylissäsi, risti jalat nilkoissa, sulje silmäsi ja laske kymmeneen, hengitä hitaasti sisään ja ulos. Nojaa selkäsi tuolin selkänojaa vasten, indeksoi lapalapat yhteen, avaa rintakehä, anna pään levätä tuolin selässä, sulje silmäsi ja laske kymmeneen. Jos olet onnekas siitä, että sinulla on käytävä itsellesi, voit suorittaa tämän harjoittelun jopa istuen ristinäköisesti perinteisessä lootoseoksessa.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.