Blake Lively ja Ryan Reynolds ovat helposti kadehdittavampi pari Hollywoodissa. Mikä on hiukan epäreilua, koska 30-vuotiaalla Livelyllä on myös yksi kadehdittavimmista ruumiistaan Hollywoodissa.
Ja jos luulisi, että kahden vauvan saaminen olisi ottanut veron upeaan fysiikkaan, jonka ensin näimme matkalla housujen sisaruksessa, erehtyisit paljon. Blondi kauneus osui äskettäin punaiseen matolle Guggenheim-museossa New Yorkissa näytökseen Final Portrait, ja fanit eivät voineet olla huomaamatta, että hän näytti paremmalta kuin koskaan.
Joten kuinka hän onnistui niin sopimaan? Kuten Lively itse kirjoitti äskettäin Instagram-valokuvan otsikkoon valmentajansa Don Saladinon kanssa: "Osoittautuu, että et voi menettää raskauden aikana hankkiasi 61 paunaa vain vierittämällä Instagramia ja ihmettelemällä miksi et näytä kaikilta bikini-mallit. Kiitos @donsaladino, että hän aloitti A-S-muodon muotoilun. 10 kuukautta voittaa, 14 kuukautta menettää. Tuntuu erittäin ylpeältä."
Saladino on julkkisvalmentaja ja hyväpalkkaisen, vain jäsenille tarkoitetun kuntosalin, jonka nimi on Drive, omistaja. Ryan Reynolds on usein nähty tekevän kävellen lungeja raskaalla kuntosalilaukulla ja itkien myöhemmin. Hän antoi äskettäin W Magazine -lehdessä joitain hänen tärkeimmistä vinkkistään treenaamiseen, ja ne ovat hyvät, jotka pitää mielessä siirtyessämme talvilaatasta kevään vahvaan ytimeen. Joten lue ja anna heille laukaus, itse! Ja lisää kunto-vinkkejä suosituimmalta julkkisten kouluttajalta, katso miten saada Alicia Vikanderin Tomb Raider Abs.
1 Keskity painonpudotukseen kesällä ja painon ylläpitämiseen talvella
Monet ihmiset vain "päästävät itsensä menemään", kun ulkona tulee kylmä, mikä vain vaikeuttaa pääsemistä hyvään kunto-ohjelmaan heti kun se lämpenee. Saladino pitää asiat realistisina ehdottamalla, että "yleisen kunnon kannalta keskityisin ruumiin vahvuuteen ja joustavuuteen talvikuukausina ja työkyvyn lisäämiseen ja nojautumiseen kesäkuukausina". Kokeile harjoittelua talvella ulkona, sillä kehosi lämpögeneesi tarkoittaa, että polttat enemmän kaloreita kuin kesällä.
2 Syötä vähän hiilihydraatteja välipala ennen harjoittelua
"Pidän mieluummin vähän hiilihydraatteja yksi tunti ennen harjoitusta, koska se auttaa aivojen toimintaa. Varmistan, että asiakkaideni kehossa on tarpeeksi hiilihydraatteja aiemmin, mutta huomaan, että he ovat vähemmän uneliaisia kuluttaessaan proteiineja, terveellisiä rasvoja ja joitain kasviksia tunti ennen. -treenata." Ja puhuen seuraavista: Tässä on 10 terveellisintä hiilihydraattia, jotka eivät suinkaan painosta.
3 Älä liioittele sitä
Huolimatta superintensiivisten julkkisharjoittajien stereotyypistä, Saladino sanoo ottavansa asiakkaidensa energiatasot huomioon suunnitellessaan päiväharjoittelua ja että "valmentajat, jotka yrittävät ajaa koko ajan 100 prosenttia, ovat yleensä valmentajia, jotka sinun pitäisi vältellä. " Itse asiassa "joskus kymmenen minuuttia päivässä on kaikki mitä meillä on ja kaikki mitä pystymme käsittelemään. Pelkästään kehon liikuttaminen on suuri palautus mielen ja kehon kannalta." Hänen mukaansa voit saavuttaa melko paljon vain kolmella päivällä viikossa treenaamalla. Hei, Ruth Bader Ginsburg treenaa vain kaksi päivää viikossa, ja hän on paremmassa kunnossa kuin useimmat millennials!
4 Ei ole väliä, jos hikoilet tai ei
5 Mitä Blake Lively tekee?
Tutkittuaan yksityiskohtia, Saladino kertoi, että hänen harjoittelunsa alkavat yleensä hengityksellä ja vaahdon kiertämisellä. Sitten hän siirtyy "dynaamiseen lämmitykseen, joka keskittyy korjaavaan työhön, jota seuraa voimapiirit. Viimeistelemme energiajärjestelmien työllä, joka on hieno sana sydämelle". Jos haluat sopeutua kotona, Saladino suosittelee seuraavia harjoituksia: Eteenpäin kääntääksesi keuhkot, yksijalkainen romanialainen kuollut hissi, punnerrukset, rivit ja ketjunkellon keinut. "Nämä viisi ovat vaikea voittaa ja ovat loistava kaava mahtava koko kehon harjoittelu", hän sanoi.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.