Nyt kun sää on parantunut ja kevät on ehdottomasti ilmassa, ei ole mitään syytä olla poistumatta talosta rauhassa kävelemään päivittäin venyttämään nuo jalat ja nauttimaan luonnon ihmeestä. Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan pitkän kävelymatkan tekeminen ei ole vain hyvä tapa valaista mielialaa ja parantaa päiväsi; se voi todella pelastaa henkesi.
Uuden tutkimuksen, joka esitetään amerikkalaisen kardiologian korkeakoulun 67. vuotuisessa tieteellisessä istunnossa, on havaittu, että vain 40 minuutin kävely kävely useita kertoja viikossa vähentää synnynnäisen vajaatoiminnan riskiä vaihdevuosien jälkeisillä naisilla mahtavaan 25 prosentilla.
Kattavassa tutkimuksessa, jossa analysoitiin 89 000 yli 50-vuotiaan naisen kävelemisen ja sydänterveyden välistä korrelaatiota yli vuosikymmenen aikana, todettiin, että kävelyen hyödyt olivat jatkuvia riippumatta naisen painosta tai muista liikuntamuodoista. Ei myöskään tarvitse kuljettaa voimaa; Keskimääräinen siirtyminen nopeasti vauhtiin riittää hyödyntämään kaikkia tarvittavia etuja.
"Tarkastelimme tosiasiallisesti naisia, joilla on neljä erilaista kehon massaindeksiä (BMI), ja havaitsimme saman käänteisen suhteen kävelykäyttäytymisen ja sydämen vajaatoiminnan riskin välillä", Somwail Rasla, MD, Saint Vincent Hospitalin kardiologiatoveri, sanoi. ACC-uutiskirje. "Tulokset osoittavat, että jopa liikalihavat ja ylipainoiset naiset voivat silti hyötyä kävelystä vähentääkseen sydämen vajaatoiminnan riskiä."
"Tiedämme jo, että fyysinen aktiivisuus vähentää sydämen vajaatoiminnan riskiä, mutta voi olla väärinkäsitys, että pelkästään kävely ei riitä", hän lisäsi. "Analyysimme osoittaa, että kävely ei ole vain saavutettavissa oleva liikunnan muoto, vaan melkein yhtä suuri kuin kaikki aiemmin tutkitut liikuntatyypit, joilla vähennetään sydämen vajaatoiminnan riskiä. Pohjimmiltaan voimme saavuttaa vertailukelpoisen energiankulutuksen kävelemällä, josta saamme hyötyä muun tyyppinen fyysinen toiminta."
Tulokset ovat erityisen tärkeitä, kun lääketieteellinen yhteisö yrittää levittää tietoisuutta sydämen vajaatoiminnan vaaroista naisella, kun otetaan huomioon, että sydän- ja verisuonisairauksia tulkitaan yleensä väärin sairaudeksi, joka vaikuttaa ensisijaisesti miehiin. American Heart Association pyysi 2. helmikuuta kaikkia käyttämään punaista, jotta voitaisiin levittää tietoa naisten sydänsairauksista.
Sydänsairaudet ovat edelleen naisten keskuudessa Yhdysvalloissa ykkönen tappajat, ja ne vaativat noin 500 000 naisen henkeä vuodessa. Ja silti tutkimukset osoittavat, että vain noin puolet naisista on tietoisia sen vaaroista. Kun naisen ikä lisääntyy, myös hänen sydämen vajaatoiminnan riski kasvaa - tila, jossa sydämestä tulee liian heikko jatkamaan veren pumppaamista. Tutkimus osoitti, että 75–84-vuotiailla naisilla on kolme kertaa todennäköisempi sydämen vajaatoiminta verrattuna 65–74-vuotiaisiin naisiin.
Tutkimus on mielenkiintoinen myös viimeaikaisen tutkimuksen valossa, millaiseen liikuntaan vanhusten tulisi keskittyä elämänsä pidentämiseksi. Toisessa äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että pidemmät, vähemmän rasittavat harjoitukset ovat tehokkaampia pidentää pitkäikäisyyttä kuin korkeaintensiivinen sydän.
Tämä ei tarkoita, että sinun on lopetettava kuntosali, jos kuten Dennis Quaid, olet täydellinen kuntosalin junkie. Mutta jos et halua saada kuntosalin jäsenyyttä, ja se tarkoittaa, että saatat vain istua kotona, olet erehtynyt. Hieman yli puoli tuntia joka päivä ulkona voi parantaa ja pidentää elämääsi merkittävästi.
Tarvitsetko vähän lisämotivaatiota? Hyväksy koira.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.