Mikä tarkoittaa pohjimmiltaan #gohardorgohome.
Lygdback, joka työskenteli yhdessä Ben Affleckin kanssa Justice League: ssä ja Alexander Skarsgardin kanssa Tarzanissa (muun muassa) , on vastuussa siitä, että Alicia Vikander saadaan muotoonsa Lara Croftin ikonisen roolin vuoksi Tomb Raiderin uudelleenkäynnistyksessä (teattereissa 16. maaliskuuta).. Nyt julkkisvalmentaja on jakanut tarkat harjoitukset, joita hän käytti auttaen 29-vuotiasta ruotsalaista kauneutta saavuttamaan hänen nykyään kuuluisan pesupöydän abs.
"Minulla on erityinen tapa toimia ydin", Lygdback kertoi PopSugarille. "Jaan ytimen kolmeen eri päivään ja lähestyn ydintä eri tavalla joka päivä."
Joten jonain päivänä he keskittyisivät viistoihin esimerkiksi puun pilkkomisteen kanssa. Seuraavana päivänä hän pyysi häntä tekemään paljon lankkuja työskennelläkseen "dynaamisen, staattisen tai isometrisen abs." Sitten hän pyöritti kaiken pois kolmantena päivänä vatsan voimaharjoitteluilla, kuten roikkuvat jalkakorotukset.
Tietysti tämä kaikki yhdistettiin intensiivisiin, tuskalliseen harjoitteluun, joka haastoi hänen koko kehonsa. He aloittivat harjoittelun 7 kuukautta ennen kuvaamisen alkamista, tekemällä sekoitusta nyrkkeilystä, MMA: sta, raskas nostamisesta ja kiipeilystä. Heti kun he aloittivat ampumisen iskunvaimenninta, Vikander heräsi joka aamu klo 4 sopimaan 30 minuutin aamiaisiin HIIT-istuntoihin ja 45 minuutin kuntosaliistuntoihin iltapäivällä. Välillä Vikander syöisi vähärasvaista, vähähiilihydraattista ruokavaliota, joka koostui viidestä ateriasta päivässä, täynnä tonnia proteiinia ja lehtivihanneksia. Ei ihme, että hän sai 12 kiloa puhdasta lihasta!
Valitettavasti niin vaikeita kuin lihakset saavat, niin helppoa on menettää, minkä vuoksi johdonmukaisuus on avainasemassa.
"Kestää neljä kuukautta - En tee leikkiä - en olisi koskaan nostanut mitään käsivarsillani. Mutta sitten kaiken viettäminen vie noin 3 viikkoa."
Voit nähdä hänen keskustelevan koulutuksestaan alla olevasta videosta, jossa hän istuu Tomb Raider -fanin Margot Robbien vieressä, joka on yhdessä Vikanderin kanssa yksi parhaista ehdokkaista pelaamaan potentiaalista naispuolista James Bondia.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.