Jos olet uusi vanhempi, tiedät, että niin ihana kuin ne pienetkin ripaukset iloa ovat, ne aiheuttavat tuhoa unisykillesi. Itse asiassa vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että keskimääräinen vanhempi saa alle viisi tuntia unta vastasyntyneen ensimmäisen elämän vuoden aikana, mikä asiantuntijoiden mukaan on tuhoisa sekä kognitiivisuudellesi että yleiselle terveydellesi. Nyt Sleep- lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa sanotaan, että palautuminen kaikesta unettomuudesta vie paljon kauemmin kuin saatat huomata.
Saavuttaakseen tuloksensa tutkijat tekivät vuosittain haastattelut 4659 vanhemman kanssa vuosina 2008-2015 ja havaitsivat, että "unetyytyväisyys ja kesto laskivat synnytyksen aikana voimakkaasti ja saavuttivat vähimmäisarvon kolmen ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä". Tutkimuksen mukaan äidit kärsivät enemmän kuin isät: miehet menettivät vain 15 minuuttia unta yössä kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, kun taas naisten yli tunti.
"Naisilla on yleensä enemmän unihäiriöitä kuin miehillä lapsen syntymän jälkeen, mikä heijastaa sitä, että äidit ovat yhä useammin ensisijaisen hoitajan tehtävässä kuin isät", selitti Englannin Warwickin yliopiston psykologian professori Sakari Lemola. ja tutkimuksen pääkirjailija.
Yllättävää on kuitenkin se, että sekä naisilla että miehillä "unetyytyväisyys ja kesto eivät toipuneet täysin kuuden vuoden ajan ensimmäisen lapsensa syntymästä."
Kuuden vuoden aikana isät nukkuivat edelleen 15 minuuttia tavallista vähemmän ja äidit nukkuivat 20 minuuttia vähemmän. Tutkimuksessa todettiin, että eniten vanhempien nukkumistapoihin vaikutettiin eniten ja että imetys liittyi myös vähentyneeseen unen tyytyväisyyteen naisilla. Iällä, tuloilla ja kaksoissoveltamisella yksinhuoltajakäyttäytymiseen oli vain vähän tai ei ollenkaan vaikutusta unen puutteeseen.
Kuten Lemola sanoi (ja vanhemmat tietävät jo), "vaikka lastensaanti on tärkeä iloa lähde, useimmille vanhemmille on mahdollista, että vanhemman rooliin liittyvät lisääntyneet vaatimukset ja vastuut johtavat lyhyempaan uneen ja heikentyneen unen laatuun jopa 6 vuotta ensimmäisen lapsen syntymän jälkeen."
Joten mene prosessiin silmäsi auki, koska he eivät aio sulkeutua hetkeksi. Ja saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka vanhemmaksi tuleminen vaikuttaa elämääsi, tutustu tähän tutkimukseen, jonka mukaan Nykyiset vanhemmat saavat Shockingly Little "Me Time".
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
Kirja päivä? Nopean lukemisen salaisuudet
Yllättäen temppu ei vaadi paljon lukemista.
Oikea tapa auttaa sydämenpysähdyksestä kärsivää
Kaikki, mitä sinulle on opetettu elvytyksestä, on väärin.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Ikigai, Uusi Hygge
Tutustu seuraavaan "elämäfilosofian" trendiin pyyhkäisemään maailmaa.
Onko tämä maailman paras omletti?
Kyllä, nämä kolme munaa ovat periaatteessa asuntolainan maksua.
Tämä on kuinka paljon nukkuu keskimääräinen amerikkalainen saa
Plus: Salaisuutemme lääkärin suositteleman määrän shuteye saamiseksi.
