Koska keto-ruokavaliot ovat raivoja nykyään, suurin osa ihmisistä, jotka yrittävät saavuttaa täydellisen kesäbodin, noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Mutta kuten kuka tahansa nainen tietää aivan liian hyvin, sukupuoleen sukelluksessa on vaikutusta sen tehokkuuteen, ainakin painonpudotuksen suhteen. Ja todellakin, uusi tutkimus, joka on julkaistu julkaisussa Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, on todennut, että miehillä on taipumus pudottaa enemmän kiloja kuin naisilla rajoittamalla hiilihydraattien määrää.
On kuitenkin hyviä uutisia. Tutkimuksessa havaittiin myös, että vaikka miehillä saattaa olla lisäetuja, kun on kyse törmäyksen torjunnasta, naisilla on taipumus kokea enemmän valtimoiden joustavuutta, mikä auttaa heitä vähentämään sydänsairauksien riskiään.
Tutkijat toimittivat 20 keski-ikäiselle ihmiselle vähähiilihydraattisia ruokavalioita, joita saivat MU Health Health Nutrition Center kahden viikon ajan, ja antoi heille ohjeet aterioista vielä kahden viikon ajan. Kaikki heistä olivat esidiabeetikkoja, mikä on liian sanottavaa, että heidän verensokerinsa olivat normaalia korkeampia, mutta eivät tarpeeksi korkeita, jotta niitä voitaisiin pitää diabeetikoina. CDC: n mukaan diagnoosit koskevat yhtä kolmesta kolmesta amerikkalaisesta.
Kuukauden mittaisen tutkimuksen aikana miehet menettivät 6, 3 prosenttia kehon painosta, kun taas naiset menettivät vain 4, 4 prosenttia. Naisten verenvirtausnopeudet olivat kuitenkin yhden metrin sekunnissa, kun taas miehet eivät muuttaneet verenvirtausnopeuttaan ollenkaan.
"Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että naisten ikääntyessä heidän verisuonen jäykistyvät enemmän kuin miesten, mikä asettaa heidät lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin", Elizabeth Parks, PhD, Missouri-Columbian yliopiston ravitsemus- ja liikuntafysiologian professori, sanoi. lausunto. "Vastoin sitä, mitä luulet, et todellakaan halua jäykkiä verisuonia. Pikemminkin haluat joustavia suonia, jotka laajenevat hitaasti, kun veri virtaa niiden läpi. Tutkimuksemme havaitsi, että vähähiilihydraattiset dieetit auttoivat vähentämään naisten valtimoiden jäykkyyttä., joka puolestaan voi vähentää heidän riskiä kehittyä vakavia sydänsairauksia."
Tämä ei ole pieni löytö. On olemassa laajalle levinnyt myytti, että miehet ovat alttiimpia sydänkohtauksille tai aivohalvauksille kuin naiset, vaikka sydänsairaudet ovatkin edelleen Yhdysvaltojen naisten keskuudessa ensisijaisesti tappamia ihmisiä, ja he vaativat vuosittain noin 500 000 naista. American Heart Associationin mukaan useammalla kuin kolmella naisella on jonkinlainen sydän- ja verisuonisairaus, mukaan lukien lähes puolet kaikista afroamerikkalaisista naisista ja 34 prosenttia valkoisista naisista. Ja vaikka sydänsairaudet ovat vähentyneet miesten keskuudessa viimeisen 25 vuoden aikana, naisten edistyminen on ollut paljon hitaampaa.
Mene 100: lle kesän motivaatiopainonpudotusvinkkelle, jotta voit vähentää viimeisten puntojen määrää.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.