On helppo kääntyä kiinni intohimoisen rullauksen jälkeen arkkien välillä. Itse asiassa saatat jopa rikkoa hikoilun tai tuntea sydämesi kilpailun. Mutta onko toiminnan saaminen, kun saat jonkin toiminnan, todella tarpeeksi laskeaksesi täyteen harjoitteluun? Ja jos on, kuinka monta kaloria poltat todella seksin aikana?
Jos heille annettaisiin mahdollisuus, suurin osa meistä hylkäisi mielellään työlästä lenkkeilyä juoksumatolla seksikäs ryömintä säkissä - mutta se ei ole niin yksinkertaista. Useita tekijöitä otetaan huomioon määritettäessä, kuinka intensiivistä harjoitusta saat horisontaaliselta hikihousultasi. Autamme sinua selvittämään sen, pyrimme tutkimaan aihetta. Tässä on kuinka monta kaloria poltat seoksen aikana, sekä tapoja lisätä tätä määrää.
Kuinka monta kaloria seksi polttaa?
Vuoden 2013 tutkimuksessa, joka julkaistiin PLOS ONE -palvelussa, havaittiin, että keskimääräinen nainen polttaa noin 69 kaloria jokaista 25 minuuttia käynyttä seksiä, kun taas keskimääräinen mies polttaa noin 100. Tutkimus hajotti asiat entisestään, huomauttaen, että miehet polttivat keskimäärin 4, 2 kaloria minuutissa ja naiset polttivat 3.1.
Tutkijat määrittelivät seksuaalisen aktiivisuutensa mittauksen "esipelin, yhdynnän ja ainakin yhden orgasmin alkamiseen joko miehen tai naisen toimesta". Ja vaikka tutkimuksella on varmasti rajoituksiaan - siinä tarkasteltiin vain 20-vuotiaita heteroseksuaaleja paria, jotka tunnistettiin terveiksi ja liikalihaviksi -, se antaa kunnollisen lähtökohdan aerobisen, tunkeutuvan sukupuolen energiamenoille.
Havainnollistaakseen havaintonsa perspektiiviin, tutkimuksen osallistujat myös suorittivat 30 minuutin juoksumaton juoksumatolla maltillisella intensiteetillä. Hieman yllättävää, nämä ihmiset kertoivat, että seksi oli nautinnollisempaa ja arvostetumpaa kuin 30 minuutin lenkkeily.
Se on ymmärrettävää, mutta se ei tarkoittanut, että kaksi tehtävää olisivat tasa-arvoisia kalorien maksamisessa. Naiset polttivat juoksunsa aikana keskimäärin 213 kaloria eli yli kaksinkertaisesti enemmän kaloreita minuutissa kuin seksin aikana.
Kuitenkin mitä pidempi ja intensiivisempi yhdyntä on, sitä enemmän sekä miehiä että naisia voi polttaa kaloreita.
"Seksuaalisen toiminnan aiheuttama intensiteetti voi olla korkeampi kuin kävelyllä, mutta vähemmän kuin lenkillä", tutkijat kirjoittivat. "Yhdessä nämä tulokset viittaavat siihen, että seksuaalista toimintaa voidaan mahdollisesti pitää toisinaan merkittävänä harjoituksena." Olemme iloisia kuullessamme sen.
Mitkä sukupuolen asennot polttavat eniten kaloreita?
Tässä vaiheessa olet todennäköisesti miettinyt: "Okei, kuinka voin maksimoida kalorit, jotka poltan seksin aikana?" Lisäksi tärkeistä tekijöistä, kuten painosta, sukupuolesta ja istunnosi pituudesta, jotkut asennot ovat houkuttelevampia kuin toiset, jolloin voit saada paremman harjoituksen.
Jaiya Kinzbach, Los Angelesissa toimiva seksologi ja Red Hot Touch -kirjailija , suosittelee, että naisia tunnistavat ihmiset kokeilevat paikkaa, jossa kyykkyvät päälle ja kimpoavat ylös ja alas. "Tämä on hieno treeni reidellesi ja takapuolellesi, ja se voi polttaa jopa 207 kaloria 30 minuutissa", hän kertoi Woman's Day: lle .
On myös yksinkertaisempia asentoja, joissa poltetaan kaloreita. Holistisen kunto-ohjelman Shut Up and Move toimitusjohtaja Charlene Ciardiello kertoi The Cut: lle, että koiratyylisessä naisessa poltetaan 98 kaloria 30 minuutissa, kun taas mies polttaa 151, mikä on aika hyvä harjoitus molemmille osallistujille. Lisäksi se, että henkilö on ylhäällä missä tahansa asennossa, on osoitettu polttavan enemmän kaloreita kuin pohjassa oleva henkilö.
Yleensä tietyt asennot ovat raskaampia kuin toiset (kuten esimerkiksi seisominen). Mutta vaikka nämä voivat kiinnittää enemmän lihaksia ja saada sinut hengittämään nopeammin, niiden ei taata polttavan niin paljon enemmän kaloreita.
Laskeeko seksi harjoitteluna?
WebMD: n mukaan sukupuoli ei todennäköisesti aio korvata normaalia kuntosalin aikaa, mutta sillä on ehdottomasti muutamia terveys- ja kuntoetuja, kuten kyky alentaa verenpainetta, alentaa sydänkohtausriskiä, parantaa unta ja lievittää stressiä.
Puhumattakaan, se on paras tapa muodostaa yhteys uudelleen itsesi, kehosi ja kumppanisi kanssa. "Joillekin pariskunnille jonkinlainen seksuaalinen yhteys tarjoaa eräänlaisen liiman emotionaalisten siteiden ja fyysisen tilan uudistamiseksi, jotta voidaan pelata luovasti ja tutkia uusia eroottisia areenoita", sanoo New Yorkin rakkauden ja seksin keskuksen johtaja Sari Cooper.
Viime kädessä mitä pidempi ja höyryisempi sukupuoli, sitä enemmän kaloreita polttat. Ja koska Mayon klinikka kehottaa aikuisia pyrkimään vähintään 30 minuutin maltilliseen fyysiseen aktiivisuuteen päivässä, olisimme päiväseksiä pidettävä tarpeeksi kunnollisena harjoituksena. Jos painonlasku on kuitenkin tärkein huolenaiheesi, seksin määrän lisääminen ei muutu niin paljon. Jos haluat nähdä tuloksia, sinun on todennäköisesti poltettava kalit vanhanaikaisella tavalla: lyömällä kuntosalilla.
