Kaikki tietävät, että terveellisen ruokavalion käyttäminen ja ylläpitäminen sekä nikotiinin ja alkoholin leikkaaminen voivat auttaa hidastamaan tai jopa kääntämään ikääntymisprosessia. Mutta Cell Metabolism -lehdessä julkaistun uuden läpimurtotutkimuksen mukaan kalorit voidaan leikata 15 prosentilla kahden vuoden ajan.
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kaloreiden leikkaaminen 25 prosentilla auttoi eläimiä elämään pidempään, joten tutkimuksen pääkirjailija ja Louisiana State Universityn Penningtonin biolääketieteellisen tutkimuskeskuksen apulaisprofessori Leanne M. Redman pyrki selvittämään, voisiko sama olla. totta ihmisille.
CALERIE-tutkimukseen (kattava arvio energiankulutuksen vähentämisen pitkäaikaisvaikutuksista) tutkijat rekrytoivat naisia 25–45 ja miehiä 25–50, joista puolella oli normaali painoindeksi ja toisella puolella ylipainoisia. Osallistujille kerrottiin, että he voivat syödä mitä he pitivät, edellyttäen että he vähensivät kalorinsaantia 25 prosentilla. Osallistujia pyydettiin myös punnitsemaan itseään, koska viime kädessä heidän pudottamansa kalorimäärän arvioitiin heidän painonlaskunsa perusteella.
Kaloreiden leikkaaminen ei ole helppoa, joten osallistujat onnistuivat vähentämään vain noin 15 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan, mutta Redmanin mukaan jopa se johti "merkittäviin" tuloksiin, joista vähiten menetti keskimäärin 20 kiloa jokaista.
"Kaloreita rajoittava ruokavalio vähensi myös nukkumisen metaboliaa noin 10 prosentilla", Redman kertoi CNN: lle. "Se on tärkeää, koska joka kerta kun tuotamme energiaa kehossa, tuotamme sivutuotteita."
Nämä sivutuotteet kerääntyvät kehossa ajan myötä ja johtavat solujen tuhoutumiseen, jota kutsumme ikääntymiseen, joten nukkumisen metabolisen nopeuden hidastaminen 10%: lla pidentää merkittävästi nuoruutta.
Se on tärkeä havainto, etenkin kun otetaan huomioon, että kalorien leikkauksesta on tullut yhä vähemmän suosittua painonpudotuksen maailmassa, sen korvaa yksilölliset ruokavaliot DNA-testauksella tai makrojen laskeminen kalorien sijasta.
Mutta ilmeisesti, jos haluat pidentää elämääsi ja torjua ikään liittyviä sairauksia, kaloreita rajoittavan ruokavalion ottamisella on suuri ero. Tietueen mukaan yleinen usko on, että nainen tarvitsee 2 000 kaloria ja mies tarvitsee 2 500 kaloria päivässä elääkseen, joten asioiden vähentäminen 15 prosentilla merkitsisi naisten 1700 kaloria ja miesten 2125 kaloria.
"Tiedämme, että pidempään elävät henkilöt kykenevät ylläpitämään alhaisempia verensokeritasoja ja alhaisempia insuliinitasoja ja että heillä on matalammat kehon lämpötilatasot verrattuna ihmisiin, jotka eivät asu niin kauan kuin he", Redman sanoi. "Kalorian määrän vähentäminen tarjoaa terveyshyötyjä kaikille ihmisille heidän nykyisestä terveydentilasta riippumatta." Ja lisää upeita tapoja pysyä terveinä, älä unohda näitä 40 tapaa pudota ikä 40-vuotiaana.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.