Monille, riippumatta siitä kuinka tiukka heidän ruokavalionsa on, kaikki vedot poistuvat heti, kun bataattikeitto tulee ulos uunista kiitospäivänä. Turkki-päivän ja uudenvuoden välisen kuuden viikon jakson aikana hiilihydraattien ja makeisten tuntuminen on helpompaa kuin koskaan. Loppujen lopuksi meitä ympäröi vastustamattomasti herkullinen hinta, ja näyttää siltä, että sukulaisemme eivät rakasta mitään muuta kuin kasata toisen (tai kolmen) annoksen lautasillemme. Seurauksena on, että monet meistä kokevat jonkin verran lomapainon nousua. Mutta vaikka saatat tuntea olosi kasvavaksi ilmapalloksi uudenvuodenaattona saapuessaan, keskimääräinen ihminen ei laittaa aivan niin monta puntaa kuin saatat odottaa lomakaudella.
New England Journal of Medicine -julkaisussa julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan keskimääräisen amerikkalaisen paino nousee 0, 4 prosenttia jouluna ja 0, 2 prosenttia kiitospäivänä. Kaiken kaikkiaan se on noin yksi punta, joka on saatu jokaisella lomakaudella. Tutkijat havaitsivat, että suurin osa tästä painonnoususta tapahtuu kymmenen päivän kuluessa joulua - kenties vihjaamalla tosiasialle, että päivän iloitsija heittää ihmisten ruokavalion tasapainon ennen uutta vuotta, tuo esiin entistä vankempia päätöslauselmia.
Vaikka punnan saaminen saattaa tuntua pieneltä hinnalta suosikkilomakohteesi maksamiseksi, tutkijat huomauttavat, että tämä erityinen poundage tekee niin ongelmalliseksi, että et todennäköisesti menetä ylimääräistä painoa lomakauden päätyttyä.. Käännös? Muutaman vuoden kuluessa kaikki lomapainon nousu kertyy.
Jos kuitenkin haluat pysyä kunnossa kiitospäivän ja uudenvuoden välillä, One Source Nutritionin tohtori Milton Stokes sanoo, että kunnollisen kunto-ohjelman ylläpitäminen lomien aikana on helppo tapa estää näiden puntojen lisääntymistä.
"Valitettavasti monet ihmiset viettävät talvensa syömällä vähän enemmän ja kuntoilemalla vähän vähemmän", Stokes selittää. "Jos harjoittelet johdonmukaisesti, sinun ei tarvitse muuttaa syömismallejasi." Lyhyesti sanottuna, jos ylläpidät harjoittelurutiiniasi ja syöt mitä haluat juhlapyhissä, lisättyjen kaloreiden on vaikeampaa pysyä vyötärölläsi.
Jotta vältyttäisiin myös välillisiltä samoilta epäterveellisiltä ruokailta lomien päätyttyä, pidä paikka heittää kaikki jäljellä olevat jätteet sen sijaan, että jättäisit niitä jääkaapiin. Uuden vuoden soiton jälkeen viimeinen asia, jonka haluat kohdata, on viime vuoden kiusaukset!
Se, mistä syystä kaikki käy, on kiltti makua ja kehoasi tänä lomakaudella harjoittamalla sekoitusta terveellisiä tapoja ja maukkaita hemmotteluja. Ja kun olet valmis vähentämään ylimääräisiä kiloja, lue aiheesta Paras tapa laihtua talvella.
