Useimmat ihmiset tietävät, että nukkuminen vaikuttaa merkittävästi mielialaan, energiatasoon ja yleiseen terveyteen. Mutta vasta äskettäin tutkijat ovat huomanneet, että asianmukainen suljettu silmä vaikuttaa voimakkaasti myös vyötäröösi.
Yhdessä äskettäisessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka kokivat suositellun unemäärän, menettivät huomattavan määrän painoa metabolisen kynnyksen nousun ja insuliinitasojen laskun ansiosta. Ja eräässä toisessa tutkimuksessa todettiin, että hyvä nukkumistapa tarjoaa huomattavan lisäyksen maksimaaliseen hapenkulutukseen ja aerobiseen suorituskykyyn, jolloin voit saada paljon paremman harjoituksen ja polttaa enemmän kaloreita seuraavana päivänä.
Mutta jos et säännöllisesti saa tarpeeksi unta arkisin ja luulet kykeneväsi "saavuttamaan" viikonloppuisin - ajattele uudelleen. Uusi tutkimus julkaistaan lehdessä Current Biology on havainnut, että torjuminen lauantaisin ja sunnuntaisin voi myös saada painoon.
Tutkijat jakoivat 36 tervettä 18–39-vuotiasta aikuista kolmeen ryhmään: ensimmäinen ryhmä nukkui 9 tuntia yössä yhdeksän yötä, toinen ryhmä oli vain viisi tuntia saman ajanjakson ajan ja kolmas ryhmä nukkui viisi tuntia yössä viiden päivän ajan ja sitten annettiin nukkua niin kauan kuin he halusivat viikonloppuisin ennen palaamista rajoitetun unen aikatauluun.
Tulokset osoittivat, että ne, jotka saivat riittämättömän määrän unta, saivat usein enemmän snackia yöllä, mikä johti painon nousuun, ja kokenut myös insuliiniherkkyyden heikkenemistä, mikä asetti heidät suurempaan diabeteksen riskiin. Mutta he olivat yllättyneitä huomatessaan, että molemmat näistä kielteisistä seurauksista olivat vielä vakavampia ryhmille, jotka nukkuivat viikonloppuisin kuin niille, jotka nukkuivat vain viisi tuntia joka ilta.
"Tuloksemme osoittavat, että lihas- ja maksaspesifinen insuliiniherkkyys oli huonompi henkilöillä, jotka olivat viikonloppuna parantuneet uneen" selitti Christopher M. Depner, tutkijatohtori Coloradon unen ja kronobiologian laboratoriossa ja tutkimuksen pääkirjailija. "Tätä havaintoa ei odotettu ja se osoittaa lisäksi, että viikonloppuna palautumisunen ei ole todennäköisesti tehokasta unenmenetyksen vastatoimenpidettä aineenvaihdunnan terveydelle, kun unen menetys on krooninen."
Tutkimus on rajoitettu sen otoskoko, mutta huomattava, että se tehtiin laboratoriossa eikä itse ilmoitettu. Ja vaikka on tehtävä lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, voiko palautumisunen olla tehokas terveysvastainen toimenpide ihmisille, jotka saavat liian vähän unia vain satunnaisesti, toisin kuin koko ajan, yhdistävät tutkimukset osoittavat, että "kiinniotto" unelle viikonloppuisin ei ehkä ole niin terve kuin luulet.
"Tämän tutkimuksen tärkein kotiin lähettämisen viesti on, että ad libitum -viikonlopun paraneminen tai kiinni jääminen ei näytä olevan tehokas vastatoimenpidestrategia unenmenetyksen aiheuttamien aineenvaihdunnan häiriöiden kääntämiseksi", kertoi unen ja johtajan Kenneth Wright. Chronobiology Laboratory ja tutkimuksen yhteiskirjailija.
Muista: Paras asia, jonka voit tehdä kehollesi, on saada suunnilleen saman verran nukkumista joka ilta aikataulustasi riippumatta. Ja lisätietoja siitä, miksi liian monta unta on yhtä huonoa kuin liian vähän, selvitä, mitä Science Says on virallisesti täydellisen unen pituuden.
50 tapaa terveelliseen seksielämään 40 vuoden jälkeen
Valmistaudu olemaan taas teini-ikäinen.
40 eroottista roolipeliideaa, jotka maustevat täydellisesti seksielämääsi
Nämä ovat tyylikkäimpiä teeskennelläpelejä, joita koskaan pelaat.
7 tantrista tekniikkaa, jotka tekevät seksistä paremman ja kestävän
Tantrinen seksi ei ole vain Stingille.
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
Oikea tapa auttaa sydämenpysähdyksestä kärsivää
Kaikki, mitä sinulle on opetettu elvytyksestä, on väärin.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Ikigai, Uusi Hygge
Tutustu seuraavaan "elämäfilosofian" trendiin pyyhkäisemään maailmaa.
