Tiedämme jo, että jollain niin yksinkertaisella ja ihastuttavalla kuin kävelyllä voi olla valtavia etuja koko terveydellesi. Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin jopa, että kävely vain 40 minuutin ajan useita kertoja viikossa vähentää sydämen vajaatoiminnan riskiä vaihdevuosien jälkeisillä naisilla mahtavaan 25 prosentilla. Nyt uusi tutkimus, joka on julkaistu British Journal of Sports Medicine -lehdessä, on todennut, että reippaalla vauhdilla kävelemisellä on aiemmin tuntematon vaikutus pitkäikäisyyteen.
Tutkimuksen suorittamiseksi Sydneyn yliopiston tutkijat analysoivat yli 50 000 ihmisen kuolleisuusrekisterissä itsensä ilmoittamaa kävelyvauhtia Yhdistyneessä kuningaskunnassa vuosina 1994-2008. Tulosten mukauttaminen kaikkien osallistujien iän, sukupuolen, BMI: n ja liikunnan perusteella, he havaitsivat, että reippaassa tahdissa kävely oli 24 prosenttia alhaisempi kaiken syyn moraaliriskissä, verrattuna vain 20 prosenttiin hitaassa kävelyssä. He havaitsivat myös 24 prosenttia pienemmän sydän- ja verisuonisairauksien riskin, kun hitaat kävelijät vain 21 prosenttia.
Vauhdin vaikutus oli kuitenkin erityisen selvä 60-vuotiailla ja sitä vanhemmilla. Vilkkaalla tahdilla kävelevillä oli 54 prosenttia pienempi riski kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin, kun taas keskimäärin vaeltavien ihmisten osuus oli vain 46 prosenttia.
Mikä on "nopea vauhti", jota saatat kysyä?
"Nopea vauhti on yleensä viisi-seitsemän kilometriä tunnissa, mutta se todella riippuu kävelijän kuntotasosta; vaihtoehtoinen indikaattori on kävele vauhdilla, joka saa sinut hengähdyttäväksi tai hikoiltuksi jatkuessa", johtava kirjailija professori Emmanuel Stamatakis Sydneyn yliopiston Charles Perkins -keskuksesta ja kansanterveyskoulusta, sanoi yliopiston uutiskirjeessä.
Vaikka nopeamman kävelyn ei havaittu vähentävän syöpäriskiä, tutkimus, joka on ensimmäinen laatuaan, viittaa siihen, että on tärkeää kannustaa ihmisiä vauhtiin.
"Jos tulokset heijastavat syytä ja seurausta, nämä analyysit viittaavat siihen, että kävelynopeuden lisääminen voi olla suora tapa ihmisille parantaa sydämen terveyttä ja ennenaikaisen kuolleisuuden riskiä - tarjoamalla yksinkertainen viesti kansanterveyskampanjoiden mainostamiseksi", Stamatakis sanoi. "Varsinkin tilanteissa, joissa enemmän kävelyä ei ole mahdollista aikapaineiden tai vähemmän kävelyystävällisen ympäristön takia, nopeampi kävely voi olla hyvä vaihtoehto sydämen sykkeen nostamiseksi - sellainen, jonka useimmat ihmiset voivat helposti sisällyttää elämäänsä."
Katso lisää pitkäikäisyyden salaisuuksia tutkimalla uutta tieteellisesti tukemaa harjoitusta, joka pidentää ikääntyneitä. Ja selvittääksesi kuinka käyttää kuntosovellusta nopeuden seuraamiseen ja ansaita rahaa kävellen, katso miten Sweatcoin voi muuttaa elämääsi.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.