Kaikki tietävät, että amerikkalaiset viettävät nykyään liian paljon aikaa iPhoneihin, kannettaviin tietokoneisiin ja TV-ruutuihinsa, mutta uusi tutkimus on nyt paljastanut, kuinka paljon tekniikkariippuvuutemme on saanut hallintaansa.
Tällä viikolla Nielsen julkaisi vuoden 2018 kokonaisyleisöraporttinsa, jonka mukaan Yhdysvaltain aikuiset viettävät keskimäärin 11 (!!) tuntia päivässä kuluttaen mediaa jossain muodossa, kuuntelemalla radiota, selaamalla Internetiä, katselemalla televisiota tai vierailevat sovelluksissa. Kun yhdistät numeron kahdeksaan tuntiin yöhön, jonka sinun pitäisi nukkua, se tarkoittaa, että suurin osa meistä viettää kaksi kolmasosaa päivittäisestä ajasta hereillä virtuaalielämässämme todellisten sijasta.
Kuten voidaan odottaa, 18-34-vuotiaat aikuiset ovat suurimpia median kuluttajia, viettäen televisiossa kytkettyjen laitteiden kanssa 150 prosenttia enemmän päivässä kuin 50-64-vuotiaat.
Mikään näistä ei ole hyviä uutisia. Yhdessä tutkimuksessa todettiin maaliskuussa, että 39 prosenttia 18–29-vuotiaista aikuisista ja 36 prosenttia 30–49-vuotiaista aikuisista myönsi olevansa verkossa "melkein jatkuvasti". Tätä tekniikan riippuvuutta pidetään yhtenä syynä siihen, että amerikkalaisten onnellisuusindeksi on historiallisesti alhaisella tasolla, samoin kuin syystä siihen, että 18–22-vuotiaista on nopeasti muuttumassa yksinäisin väestörakenne Yhdysvalloissa.
Mediastomme vahingoittaa myös suhteitamme. Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että "rypytys" - jonkun huomioiminen puhelimen läpi selaamisen aikana - aiheuttaa siteesi heikkenemisen hitaasti. Vanhemmat antavat lapsilleen tabletteja tapana häiritä heitä, kun he heittävät tanternia, mikä saa heidät tuntemaan olonsa huomiotta ja toimimaan myöhemmin. Netflix tappaa sukupuolielämäämme, ja äskettäisessä huolestuttavassa tutkimuksessa todettiin, että järkyttävä määrä ihmisiä jopa myöntää tarkistavansa puhelimensa seksin aikana.
Kaikki tämä vaikuttaa terveyteemme myös hirvittävillä tavoilla. Suurin osa meistä nukahtaa älypuhelimillamme, mikä hämmentää unisykliämme, vähentää pitkäikäisyyttämme, lisätä masennuksen ja bipolaarisen masennuksen riskiä ja jopa saada meidät painoon. Koko päivän näytöllä pysyminen näytöllä antaa meille "teknisen kaulan". Online-treffit eivät tee ihmeitä mielenterveydellemme. Ja on syytä muistaa, että liian suuren television katseleminen voi todella tappaa sinut.
Ei ole huono asia varmistaa, että olet viritetty ajankohtaisiin tapahtumiin, ja nauttia kaikista hienoista elokuvien suoratoistopalveluista. Mutta pakkomiellemme teknologiasta on todennäköisesti syy siihen, että tietoisuudesta tietoisuudesta on tullut viime aikoina hyvinvointiyhteisössä niin kovasana. Kuinka voit olla "läsnä", jos olet aina liimattu digitaalisiin laitteisiisi, kuluttaa jatkuvasti mediaa elämäsi sijaan?
Kukaan ei pyydä sinua muuttamaan Walden Pondiin. Mutta on syytä harkita digitaalisen detoxin ottamista tai asioiden pienentämistä. Jätä puhelin kotona ja siirry mukavalle, pitkälle kävelylle, jossa todella huomaat tuulen rynnävän puiden läpi ja ympäröivän elämän. Käytä varastoidut lomapäivät ja älä aloita kansainvälistä suunnitelmaa. Aseta leikkausaika klo 22.00 kaikelle tekniikalle ja meditoi tai lue ennen sänkyä.
Luota minuun: Kehosi ja mielesi kiittävät sinua siitä.
