Olet todennäköisesti jo kuullut, että stereotypiosta huolimatta sinun ei oikeastaan tarvitse katkaista hikeä saadaksesi hienon harjoituksen. Mutta näyttää siltä, että hikoinen harjoitus on erityisen tarpeeton ihmisille, jotka harjoittavat yli tietyn ikäisen.
Uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin British Journal of Sports Medicine -lehdessä, on todettu, että pidemmät, vähemmän rasittavat harjoitukset ovat tehokkaampia pidentää pitkäikäisyyttä kuin korkean intensiteetin sydän. Tutkimusta varten tutkijat seurasivat 1200 brittiläistä miestä, joilla ei ollut sydänsairautta 70-luvun alkupuolella ja 80-luvun lopulla. Vapaaehtoisia pyydettiin asettamaan kiihtyvyysanturi seitsemäksi päiväksi fyysisen aktiivisuutensa seuraamiseksi, minkä jälkeen heidän terveyttä tarkkailtiin viiden vuoden ajan.
Tuloksissa todettiin, että liikuntaharrastajat vähensivät kuolemanmahdollisuuksiaan 40 prosentilla, kuten voidaan olettaa, verrattuna niihin, joilla oli suhteellisen istuva elämä. Mikä oli yllättävää, oli kuitenkin se, että kevyen fyysisen toiminnan satunnaisten purskeiden tekeminen - koiran kävely, nurmikon leikkaaminen jne. - oli käytännössä yhtä hyödyllistä pitkäikäisyydelle kuin hikinen istunto kuntosalilla. On myös syytä huomata, että yli 70-vuotiaille, etenkin niille, jotka voivat kärsiä osteoporoosista, kevyt, vähävaikutteinen toiminta, kuten vaellus tai lenkkeily, on paljon turvallisempaa kuin painoharjoittelu tai sprintit spin-luokassa.
Tutkijat mainitsivat nopeasti, että koska tutkimus oli havainnollista eikä kliinistä tutkimusta, tulosten suoraa syytä ei voida vahvistaa (esimerkiksi kauemmin eläneet vapaaehtoiset olisivat voineet syödä enemmän kaloja, saaneet enemmän nukkua tai olla saaneet joitain pidempään elämiseen liittyvistä persoonallisuusominaisuuksista). Lontoon kirjoittaja Barbara Jefferis, Lontoon yliopisto-yliopiston epidemiologi, kertoi kuitenkin AFP: lle, että tutkimuksella on silti vaikutuksia, varsinkin kun "Yhdysvaltain fyysisen toiminnan ohjeissa ei mainita kevyen toiminnan hyötyjä".
Joten jos lykkäät pitkää kävelyä, koska uskot, että sillä ei ole yhtä paljon vaikutusta kuin rautapumpulla, mieti uudelleen! Kuten Jefferis sanoi, "tulokset viittaavat siihen, että kaikki toiminnot - riippumatta siitä kuinka vaatimattomia - ovat hyödyllisiä". Ja lisää liikuntaa varten, älä unohda tätä parhaan ylellisyyden kuntoilomaajoukkoa.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.