Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat keskittyneet paljon siihen, kuinka pysyä terävänä hämärän aikana. Tiedämme jo, että tarpeeksi nukkuminen voi vähentää merkittävästi Alzheimerin riskiä yli 70-vuotiailla ihmisillä, ja tutkimukset ovat myös osoittaneet, että alhaisella alkoholipitoisuudella (kaksi yksikköä tai vähemmän) voi olla pitkäaikaisia etuja aivoille. Eräs uusi äskettäinen tutkimus on osoittanut, että meditaation harjoittaminen vain 10 minuuttia päivässä voi tarjota massiivisen kasvun aivojen terveydelle vanhemmilla aikuisilla.
Nyt uudessa lehdessä Neuroimaging julkaistussa tutkimuksessa sanotaan, että Tai Chin muinaisella taiteella on odottamattomia fyysisiä ja psykologisia etuja vanhuksilla. Magneettiresonanssispektroskopiaa käyttämällä tutkijat mittasivat aivojen ja lihasten kemiaa 6 vanhemmalla aikuisella, joka ilmoittautui 12 viikon Tai Chi -ohjelmaan. He havaitsivat, että käytäntö lisäsi merkittävästi aivojen aineenvaihduntaa ja paransi jalkojen lihaksen palautumisastetta.
Vaikka otoskoko oli pieni, vaikutukset ovat potentiaalisesti suuret. "Tai Chin edut on tiedossa anekdotisesti; tutkimuksemme kaltainen viimeaikainen tutkimus voi kuitenkin ilmaista nämä parannukset objektiivisin toimenpitein", sanoi vanhempi kirjailija tohtori Alexander Lin Brighamin ja naisten sairaalasta ja Harvardin lääketieteellisestä koulusta.
Tai chi, lyhenne T'ai chi ch'üanista tai Taijiquanista, on kiinalainen sisäinen kamppailulaji, joka käyttää suhteellisen hitaita liikkeitä harjoitellaan hengitystä, tarkkaavaisuutta, vastausharjoituksia ja itsepuolustustekniikoita. Meditaation tavoin se käyttää keskittymistekniikoita mielenrauhan ja selkeyden edistämiseen. Toisin kuin meditaatio, se myös auttaa lihaksia ja tarjoaa fyysistä stressiä. Koska se opettaa sinulle myös joitain taistelutapoja ja vaatii enemmän liikkumista, se on erityisen mukava vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat meditoida, mutta pitävät siitä hieman tylsää.
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että muinaisella kamppailulajeilla on lukuisia etuja senioreille, kuten tasapainon ja joustavuuden parantaminen ja verenpaineen alentaminen. Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Chestissä , todettiin, että se voi olla yhtä tehokas kuin perinteinen lääkitys useiden hengityselinsairauksien lievittämiseksi. Joten jos et ole vielä kokeillut Tai Chiä aiemmin, voi nyt olla hyvä aika aloittaa. Ja lisää hyviä neuvoja ikääntymisestä, katso 40 asioita, joita kukaan yli 40-vuotiaan ei koskaan pitäisi ostaa!
