Jos olet päättänyt tehdä kuivan tammikuun - tai oletko edes kirjannut koko kuukauden - ennen sinua kulkeva polku ei ole helppo. Koko kuukauden loputtomien lomajuhlia jälkeen kehomme ovat tottuneet alkoholiin ja sitä seuraavaan rasvaiseen krapularuokaan. Ja totuus on, että kylmän kalkkunan meneminen on paljon helpompaa sanoa kuin tehdä.
Mutta uuden tutkimuksen mukaan, jos pystyt menemään alkoholittomasti vain yhden kuukauden, hyödyt ovat valtavat.
Sussexin yliopiston psykologi tohtori Richard de Visser tutki 800 ihmisen tuloksia, jotka tekivät kuivan viime tammikuun, ja havaitsi, että 88 prosenttia säästää rahaa, 71 prosenttia nukkui paremmin, 67 prosentilla oli enemmän energiaa, 54 prosentilla oli parempi iho ja 58 prosentilla paino. Osallistujat havaitsivat myös, että Kuivan tammikuun tekeminen auttoi heitä ymmärtämään paremmin ja hallitsemaan suhdettaan alkoholiin. Joka kolmas tunsi heidän ymmärtävän paremmin miksi ja milloin juo, ja 71 prosenttia heistä tajusi, että he eivät tarvitset juomaa nauttiakseen.
Ehkä tärkeintä, osallistujat havaitsivat myös, että he pystyivät hallitsemaan juomistaan paremmin kerran kuukaudessa. Heidän keskimääräiset juomapäivänsä laskivat 4, 3 viikossa paljon terveellisemmäksi 3, 3, kulutetut alkoholiyksiköt laskivat 8, 6: sta 7, 1: een ja juomista yli kolme kertaa kuukaudessa vain kahdesti. Sinänsä 70 prosenttia oli parantanut terveyttään kauan sen jälkeen, kun Kuiva Tammikuu oli ohi.
"Yksinkertainen kuukauden alkoholin poistaminen auttaa ihmisiä juomaan vähemmän pitkällä aikavälillä: Elokuuhun mennessä ihmiset ilmoittavat yhden ylimääräisen kuivan päivän viikossa", Visser sanoi. "On myös huomattavia välittömiä etuja: yhdeksän kymmenestä ihmistä säästää rahaa, seitsemän kymmenestä nukkuu paremmin ja kolme viidestä laihtua… Tämä osoittaa, että kuivasta tammikuusta vain yrittämiseen on todellisia etuja."
"Yksinkertaisesti sanottuna, kuiva tammikuu voi muuttaa elämää", tohtori Richard Piper, Alcohol Change UK: n toimitusjohtaja. "Kuulemme joka päivä ihmisiltä, jotka ottivat juomisen käyttöön kuivan tammikuun avulla ja joiden seurauksena tuntuvat terveellisemmiltä ja onnellisemmilta." Kuivan tammikuun loistava asia on, että kyse ei ole oikeastaan tammikuusta. Alkoholittomuus 31 päivää osoittaa meille, että emme tarvitse alkoholia hauskanpitoon, rentoutumiseen ja seurusteluun. Tämä tarkoittaa, että loppuvuoden aikana pystymme paremmin tekemään päätöksiä juomisestamme ja välttämään liukastumista juomiseen enemmän kuin todella haluamme."
Tietysti koko kuukauden alkoholittomuus ei ole helppoa jokaiselle, joka haluaa juoda. Ja jos se kuulostaa sinusta, anna minun antaa sinulle yhden neuvo: älä ole kauhistunut satunnaisen lipsautumisen vuoksi.
Äskettäin tehdyn uudenvuoden päätöslauselmia koskevan tutkimuksen mukaan erottaa 92 prosenttia ihmisistä, jotka epäonnistuvat "uuden vuoden, uuden sinulle" -tavoitteiden saavuttamisessa kahdeksasta prosenttista, jotka tosiasiallisesti saavuttavat sen, että jälkimmäinen ryhmä etenee, vaikka he pudota vaunusta täältä. Visser kertoi myös, että vaikka edut ovatkin hieman pienempiä, monia osallistujien ilmoittamia muutoksia tutkittiin myös niissä, jotka onnistuivat menemään alkoholiin ainakin osan kuukaudesta.
Ja jos tunnet inspiraatiota, tutustu näihin 7 Genius-temppuun, joiden avulla voit navigoida kuivassa tammikuussa.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista. Lue tämä seuraava
Yksinkertaisin tehokkain tapa lisätä seksuaalisuuttasi
Itsensä heikkeneminen on tappavin ase missään ladykillerin arsenaalissa.
5 parasta tapaa uskomattomaan seksiin vanhemmuuden jälkeen
Kuinka varmistaa voimakas jännitys Legojen ja mehuvuotojen keskellä.
Paras miesten jokapäiväinen Sex-Drive-vahvistin
Älä koskaan jää saavutustavoitteesi alle.
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
Oikea tapa auttaa sydämenpysähdyksestä kärsivää
Kaikki, mitä sinulle on opetettu elvytyksestä, on väärin.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Ikigai, Uusi Hygge
Tutustu seuraavaan "elämäfilosofian" trendiin pyyhkäisemään maailmaa.
