Me kaikki tiedämme, että suositellun kahdeksan tunnin nukkumisen päivässä saaminen on elintärkeää terveydellesi. Se auttaa estämään dementiaa, vähentää masennuksen ja muiden emotionaalisten häiriöiden riskiä ja vähentää liikalihavuuden, unettomuuden, päihteiden väärinkäytön ja ADHD: n todennäköisyyttä. Nyt lehdessä Sleep Research julkaistun uuden tutkimuksen mukaan se auttaa sinua myös olemaan parempi vanhempi.
Ihmisen kehitystä ja perheen tutkimusta tekevä tutkija Kelly Tu Illinoisin yliopistossa ja hänen kollegansa pyysivät 234 äitiä pitämään aktivaattorin ranteissaan seitsemän peräkkäisen yön ajan keskimääräisen unen laadun määrittämiseksi.
He antoivat myös kyselylomakkeen teini-ikäisille lapsilleen, joiden keski-ikä oli 15, ja heitä pyydettiin arvioimaan äitiensä vanhemmuuden taidot. Kyselyyn sisältyy lausuntoja, kuten "Antaa minut helposti, kun teen jotain väärin", "En voi sanoa ei mitään haluamalleni" tai "Ei tarkista, onko olen tehnyt sen, mitä hän on käskenyt." Tuloksissa todettiin, että mitä vähemmän äiti nukkui tai mitä häiriintyneempi uniaikataulu oli, sitä enemmän hän todennäköisesti päästi lastensa päästä eroon huonosta käytöksestä tai ei pysty varmistamaan, että he ovat kunnossa.
"Havaitsimme, että kun äidit eivät saaneet tarpeeksi unta tai heikentyneitä unia, sillä oli vaikutusta heidän nuortensa hyväksyttävyyteen", Tu kertoi yliopiston uutiskirjeessä. "Voi olla, että he ovat ärtyneempiä, heikentävät huomiota tai ovat niin väsyneitä, että ovat vanhempiensa suhteen vähemmän johdonmukaisia. Mutta pluspuolella huomaamme myös, että äidit, jotka saavat riittävän unen, ovat vähemmän todennäköisiä sallittu heidän murrosikäistensä kanssa"
Se on tärkeä havainto, kun otetaan huomioon, että tutkimuksissa on aiemmin havaittu, että sallivien vanhempien kanssa lapset harjoittavat todennäköisemmin riskialtista käyttäytymistä, kuten päihteiden väärinkäyttöä ja koulun ohittamista.
Tämä koski erityisesti afrikkalais-amerikkalaisia äitejä ja heikosti sosiaalis-taloudellista taustaa omaavia äitejä, joista jälkimmäiset ovat yleensä erityisen väsyneitä ja surullisia tehtävissä, jotka estävät heitä pitämästä lapsiaan tarpeeksi.
"Tutkimuksissa on dokumentoitu nukkuvuuseroja etnisten vähemmistöjen ja sosioekonomisesti heikommassa asemassa olevien henkilöiden keskuudessa, ja havaintomme ovat yhdenmukaiset sen kanssa. Sosioekonomisen tilan kannalta on ehkä tarpeen harkita näiden äitien kohtaamia päivittäisiä stressitekijöitä tai haasteita", Tu sanoi. "Alemmista sosioekonomisista kotitalouksista tulevat äidit saattavat kohdata muita stressitekijöitä tai taloudellisia vaikeuksia, jotka voivat vaikuttaa heidän nukkumiseensa ja / tai vanhemmuuteensa. Mutta mielenkiintoista on, että korkealaatuisella unella on myös myönteisiä vaikutuksia etnisten vähemmistöjen ja sosioekonomisesti heikommassa asemassa olevien vanhempien käyttäytymiseen.."
Tulosten perusteella vanhempien on oltava yhtä tiukkoja omien nukkumaanmenojensa suhteen kuin lastensa kanssa.
"Uni on helpompi kohta puuttua ihmisten tekemiin muutoksiin - esimerkiksi kofeiinin juominen tai liikunta liian lähelle nukkumaanmenoa, nukkumisrutiinin perustaminen ja nukkumisympäristön ajattelu", Tu sanoi. "Vanhemmat saattavat ajatella näitä asioita, kun kyse on lapsistaan, mutta vanhempien on yhtä tärkeää saada tarpeeksi unta, koska se voi vaikuttaa heidän perheen vuorovaikutukseen ja lasten hyvinvointiin."
Lisätietoja vinkistä kohtuullisen unirutiinin saavuttamiseen on 70: llä parhaan unen ikivihreillä.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.