Työn ahdistuneisuutta, kuten missään muualla elämässä, ei pidetä yleensä hyvänä asiana. Kaikkien tekemäsi asioiden hukku - tai kykysi suorittaa annettu tehtäväsi korostaminen - voi tehdä sinusta halvaantuneita pelolla, aiheuttaa silmäilyn asiakkaiden tai työtovereiden kanssa ja jopa saada syöpään ja muut taudit tiellä.
Kaikki tämä on edelleen totta, ja 72 prosenttia päivittäin ahdistusta kokevista amerikkalaisista sanoo, että se häiritsee heidän työtä ja henkilökohtaista elämää. Mutta Journal of Applied Psychology -julkaisussa julkaistu uusi tutkimus on todennut, että kohtalainen ahdistuneisuus voi todella auttaa parantamaan työsuoritustasi.
"Jos sinulla on liikaa ahdistusta ja olet täysin käyttänyt sitä, niin se vie suorituksesi suistilta", sanoi organisaation käyttäytymisen asiantuntija ja Toronton yliopiston tutkimuksen kirjoittaja Julie McCarthy. "Toisaalta kohtalainen ahdistuneisuus voi helpottaa ja parantaa suorituskykyä."
Tärkeintä - ja tämä on ratkaisevan tärkeää - on käyttää ahdistusta sen sijaan, että antaisimme sen valtaavan. Bonnie Hayden Cheng, Hongkongin ammattikorkeakoulun apulaisprofessori ja tutkimuksen pääkirjailija, vertasi sitä urheilijoihin, jotka on koulutettu käyttämään ahdistustaan säätelemään käyttäytymistään ja keskittyä käsillä olevaan tehtävään.
Sitä kutsutaan itsesääntelyprosessointiksi, ja se koostuu toivotun käytöksen normien asettamisesta, motivaatiosta noudattaa näitä normeja, sellaisten ajatusten seurannasta, jotka saattavat estää näiden normien saavuttamista, ja kehittämällä tahdonvoimaa hallita kehotuksia, jotka ovat tapana saavuttaa tavoitteet.
Kohtalainen ahdistus, Cheng väittää, auttaa itsesääntelyprosessin kolmannessa vaiheessa.
"Loppujen lopuksi, jos meillä ei ole ahdistusta ja emme vain välitä suorituskyvystä, niin emme aio olla motivoituneita tekemään työtä", Cheng sanoi.
Tietysti, koska kaikki ahdistuksesta kärsivät tietävät aivan liian hyvin, sen hallinta vaatii kohtuullisen paljon sisäistä voimaa, itsetuntemusta ja tunneälyä, mutta se voidaan tehdä.
"Ahdistuksen hallinta voidaan tehdä tunnistamalla ja käsittelemällä työpaikan ahdistuksen laukaisevia tekijöitä, mutta myös tietämällä kuinka hyödyntää sitä ajonopeuden parantamiseksi", Cheng sanoi.
Tutkimuksella, joka teki johtopäätöksensä aikaisemmista ahdistuksen, resurssien ehtymisen, kognitiivisen-motivoivan prosessoinnin ja suorituskyvyn teorioista, ei ole vaikutuksia yksilöllisen itsensä parantamiseen, vaan myös potentiaaliseen koulutukseen, jonka yritykset ehkä haluavat auttaa työntekijöitä käyttämään ahdistus saada parhaat mahdolliset tulokset työpaikoillaan.
Katso lisätietoja tieteeseen perustuvista vinkistä suorituskyvyn parantamiseksi. Miksi korkeammissa toimistotasoissa työskentely vaikuttaa päätöksentekoosi. Ja jos kärsit voimakasta stressiä työssä, tarkista 30 tapaa vähentää stressiä vain 30 sekunnissa (tai vähemmän!).
