Liikunnan suhteen yleinen oletus on, että jos et ole murtanut hikeä, et ole edistynyt, mutta kuinka totta se on? Tutkimuksen mukaan se ei ole totta. Joten lue eteenpäin, miksi yksi yleisimmistä liikunnan myytteistä jatkuu ja miksi sinun pitäisi karkottaa se kokonaan ajattelustasi. Ja oppiaksesi enemmän älykkäämmästä ja tehokkaammasta liikunnasta heti, älä ohita 30 suurinta liikuntamyyttia.
1 Hikirauhasten harha
Shutterstock
Ensinnäkin, jotkut ihmiset ovat vain luonnollisesti hikeämpiä kuin toiset, kun olet syntynyt 2 - 4 miljoonalla hikirauhasella kehossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka naisilla on enemmän hikirauhasia, miesten hikirauhaset ovat aktiivisempia, minkä vuoksi miehillä on taipumus hikiä enemmän saman tarkan harjoituksen aikana. Lisäksi soveltuvammilla ihmisillä on taipumus hikoilla vähemmän, koska heidän ruumiinsa on paremmin harjoitettu intensiiviseen harjoitteluun, ja heidän kehon lämpötilan nostaminen vie paljon enemmän.
2 Kaksi hiki-tyyppiä
On outoa, että pidämme hikiä niin paljon tärkeänä, kun otetaan huomioon, että se tapahtuu niin monissa ei-kalorisissa poltto-skenaarioissa, kuten kun on kuuma tai kun olemme erittäin hermostuneita päivämäärään. Totuus on kuitenkin, että kaikesta hikeestä ei tehdä tasavertaista, hikeä tuottaa kaksi eri rauhasta.
Kun hikoilet, koska olet stressaantunut, hiki tulee apokriinisistä rauhasista, ja itse hiki koostuu enemmän rasvahapoista ja proteiineista, ja siksi on taipumus hajua pahempaa. Kun hikoilet, koska kehosi on kuuma, hiki vapautuu ekriinisistä hikirauhasista, jotka koostuvat vedestä, suolasta ja kaliumista. Ja saadaksesi lisätietoja terveydestä, tässä on 20 uskomattomia tosiasioita, joita et koskaan tiennyt kehostasi.
3 Se on vain veden painoa
Kun hikoilet harjoituksen aikana, se johtuu siitä, että nostat kehon lämpötilaa, ei siksi, että poltat välttämättä enemmän kaloreita, mikä tarkoittaa, että se on sama hiki, jonka tuotat kuumana päivänä. Et harkitse hikoilua rannalla liikunnassa, eikö niin? Nyt myönnetty, on totta, että monet ihmiset tuntevat olonsa kevyemmiksi hieroessaan runsaasti harjoittelun aikana. Siksi hiki jooga ja kuuma pilates ovat niin muodissa nyt, mutta se on vain veden painoa.
"Kun laihdutat hikeä, menetät ensisijaisesti veden painon; ja veden painon menetys on ohimenevää", tohtori Jeff Weinstein, metodisti Dallasin maksaspesialisti, kertoi WFAA: lle. "saavuttaa fyysisen kunnon tila pelkästään hikoilemalla. Sen mukana on oltava jotain muuta."
4 Älä hikoile sitä
Nyt hikoilulla on terveellinen tarkoitus, koska se vapauttaa toksiineja kehosta. Ja on syytä huomata, että harjoitukset, jotka saavat kehon hikoilemaan, polttavat enemmän kaloreita kuin ne, jotka eivät tee (esimerkiksi 60 minuutin kehräyskurssi polttaa keskimäärin 482 kaloria, toisin kuin 60 minuutin jooga, joka vain palaa 172). Mutta se johtuu yksinkertaisesti siitä, että ne polttavat enemmän energiaa. Kuumajoogatunti ei kuitenkaan polta enemmän kaloreita kuin tavallinen luokka, ellei se edellytä enemmän fyysistä rasitusta.
Tulos? "Hiki ei ole mittari siitä, kuinka kovaa työskentelet", Jenny Scott, kansallisen urheilulääketieteen akatemian koulutusneuvoja, kertoi naisten terveydelle .
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.