Vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että lasillisen viiniä tai pullon olutta (huomautus: vain yksi) käyttäminen voi tarjota jonkin verran hyötyä aivojen terveydelle, kuka tahansa, joka on koskaan käynyt illalla, tietää, että alkoholi vaikuttaa kielteisesti kykyysi kuntoilla seuraava päivä.
Koska alkoholi heikentää unisykliäsi, heräät väsyneenä ja grogiseksi riippumatta siitä, kuinka paljon nukut. Ja tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ei saada hyvää yötä lepoa, heikentät aerobista suorituskykyäsi ja hapen ottoa, mikä tekee matkustamisesta paljon vaikeampaa. kaikki juoksumatolla.
Silti olemme kaikki kuulleet kuntosalin "hikoilun" eduista myöhään illalla, ja on totta, että hiki pääsee eroon kehon myrkkyistä. Alkoholin on myös havaittu alentavan testosteronitasoa lisäämällä estrogeenia (siksi krooniset juomat saavuttavat usein pelätyn "mies boobs"), joten treenaaminen auttaa korjaamaan tämän hormonaalisen epätasapainon.
Mutta on myös totta, että liikunta krapulalla voi olla vaarallinen tai jopa tappava. Lue lisää selvittääksesi miksi. Tutustu kymmeneen parhaaseen tieteen tukemaan krapulaparannukseen, josta saat fiksumpia vinkkejä juomisyön jälkeen.
1 Olet todennäköisemmin juoda uudestaan
Shutterstock
Yöllisen raskaan juomisen jälkeen on melko tärkeää antaa kehollesi ainakin koko päivä vieroitustoimenpiteisiin ja palata normaaliksi. Mutta vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä on taipumus juoda enemmän kuntosalilla käyvinä päivinä, etenkin viikonloppuisin. Tutkijat spekuloivat, että tämä voi johtua siitä, että ihmisten mielestä "ansainnut" alkoholijuoman palkkiona kuntoilusta.
Mutta ei vain, että juoma tyhjentää osan tekemästäsi työstä, se myös tekee todennäköisemmäksi, että spin jatkuvaan krapula-aikaan. Ja lisää tietoa alkoholin vähentämisen eduista, tutustu tähän upeaan painonpudotusvalokuvaan, joka inspiroi sinua hillitsemään Booze-kulutustasi.
2 Olet lempeämpi
Toki, voit kävellä suorassa linjassa. Mutta koska alkoholi alentaa verenpaineesi glukoositasoa, heräät väsyneeltä ja sumuiselta. Vaikka sinusta tuntuu hyvältä, olet todennäköisesti kömpelö ja siksi alttiimpi loukkaantumiselle. Sinun on myös vähemmän todennäköistä, että pystyt keskittymään kunnolla, mikä tekee painojen nostamisesta erityisen vaarallisen. Vaikka menetkin kevyellä harjoituksella, kuten jooga, huomaat, että tasapainottaminen on paljon vaikeampaa, eli sinun on pakko pudota ja satuttaa itseäsi.
3 Voit saada kramppeja
Shutterstock
Myrkkyjen hikoilu kuulostaa hyvältä, mutta todellisuus on, että alkoholin hajottaminen aiheuttaa runsaasti rasitusta kehollesi, joten sen lisääminen voi tehdä asioista vielä pahempaa.
"Kehosi alkoholin hajottamisen sivutuotteet erittyvät hikiä toksiinina", Lontoon nyrkkeilyhenkilökouluttaja Ian Streetz kertoi äskettäin The Independent: lle . "Tämä vapautuu suurempana pitoisuutena, jos vartalo on kuivunut, mikä voi johtaa kouristuksiin, rasituksiin ja vammoihin."
4 Se vahingoittaa lihasten palautumista
Siellä on syy, miksi James McAvoyn kaltaiset jopa kovat juomat menivät täysin raittiiksi nauhoittaessaan vartaloaan. Alkoholi alentaa proteiinisynteesiä, biologista prosessia, joka antaa soluille mahdollisuuden rakentaa uusia proteiineja, mahtava 20 prosentilla. Tämä tekee lihasten rakentamisesta huomattavasti vaikeamman, ja kehon on vaikeampaa toipua treenista.
5 Se kuivaa sinua vielä enemmän
Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa munuaiset vapauttamaan enemmän vettä kuin otat sisään. Yksinkertaisesti sanottuna krapula on pohjimmiltaan voimakkaan kuivumisen tila, minkä vuoksi yksinkertaisin tapa välttää on juoda joukko vettä ennen nukkumaan menoa. Koska hikoilet tietenkin paljon treenataessasi, liikunta voi aiheuttaa vielä enemmän nestehukkaa, mikä voi tehdä sinusta pyörtyä tai vaikeissa tapauksissa jopa johtaa kuolemaan. Joten jos päätät harrastaa krapulalla, on kriittistä, että kulutat jopa enemmän vettä kuin tavallisesti.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.