New York on kaupunki, joka ei koskaan nuku - ja sen todella pitäisi olla.
Maaliskuussa Siena College Research Institute (SRCI) kysyi 802 satunnaista aikuista New Yorkin kaupungissa heidän elämäntapojensa suhteen. Keskiviikkona he julkaisivat löytönsä ja maalasivat synkän kuvan elämästä Isossa omenassa.
Yli puolet kaupungin asukkaista saa vain kuusi tuntia nukkumista tai vähemmän yötä kohti, ja vähemmän kuin yksi neljäs saa suositellut kahdeksan tuntia.
Tämän merkitystä ei voida aliarvioida. Kasvava tutkimuskokonaisuus osoittaa, että täydellisen kahdeksan tunnin nukkuminen joka ilta on elintärkeää terveydellesi. Jos et saa tarpeeksi sitä, voit saada laihtua, estää aivojen kykyä tallentaa muistoja, lisätä riskiä useita sairauksia, kuten sydänsairaus ja niveltulehdus, aiheuttavat masennusta ja ahdistusta ja lyhentävät ikääsi.
Vaikka oletkin todella kiireinen, kuten suurin osa newyorkilaisista, on paljon asioita, joita voit tehdä saadaksesi paremman shuteye-yön. Voit kokeilla puhdasta nukkumista, syödä enemmän äyriäisiä tai jopa jotain niin yksinkertaista kuin jättää ikkunan auki. (Jos mikään näistä ei vedota sinuun, sinun ei tarvitse huolehtia: Meillä on 70 muuta yksinkertaista vinkkiä, kuinka saada paras unesi täällä.)
Mutta huonot uutiset eivät vain lopu siihen. Koska newyorkilaiset eivät nukku tarpeeksi, he nauttivat myös kahvista keinona pysyä hereillä päivän ajan. 62 prosenttia vastaajista sanoi juoneen kahvia säännöllisesti, ja melkein puolet vastaajista sanoi käyttävänsä sitä päiväohjelman aloittamiseen. Vaikka kahvilla on etuja, on tärkeää muistaa, että liiallisen juominen voi todella tappaa sinut. Puhumattakaan, se voi ilmeisesti jopa antaa sinulle syövän. Jos olet riippuvainen päivittäisestä Joe-kupistasi, yhdistä voimat ja yritä ottaa kahvikuppi. Tai mene kylmäkalkkunaan ja kokeile näitä 25 ei-kahvitapaa parantaaksesi energiatasoasi.
Muissa tilastoja koskevissa kysymyksissä 58 prosenttia vastaajista totesi tarkistavansa sähköpostinsa, tekstinsä tai sosiaalisen median kirjanpitäjänsä ensimmäisen herätystunnin kuluessa. Tämän pitäisi olla huolestuttava, kun otetaan huomioon äskettäiset tutkimukset siitä, kuinka riippuvuutemme tekniikasta tuhoaa ihmissuhteemme suhteet ja aiheuttavat yksinäisyyttä ja masennusta.
"New Yorkilaiset ovat integroineet tekniikan täysin päivittäisiin tapoihinsä. Neljäs osa meistä tarkistaa sähköpostin, tekstin tai sosiaalisen median heti herätyksen jälkeen ja vielä kolmasosa tunnin sisällä silmämme avaamisesta", SCRI: n johtaja Don Levy kertoi tutkimuksen yhteydessä. Lehdistötiedote. "Työmatkalla, neljäsosa tekstiä ja melkein joka viides surffaa verkossa. Ja se ei ole mielikuvitustasi, käytännössä kaikki tarkistavat sähköpostinsa, tekstiviestinsä tai seuraavat sosiaalista mediaa koko päivän. Vain kymmenen prosenttia newyorkilaisista "ei tarkista heidän digitaalista jalanjälkeään joka päivä, ja niistä puolet on yli kuusikymmentäviisi."
Kun otetaan huomioon äskettäiset tutkimukset siitä, kuinka tekninen riippuvuus vaikuttaa kyvyttömyyöömme kommunikoida muiden kanssa, tämä tarve jatkuvasti haudata puhelimeen on todennäköisesti myös syy siihen, että vain puolet newyorkilaisista sanoo tekevänsä päivällään aikaa syödä perheen tai perheen kanssa. ystäviä, ja vain 60 prosenttia ilmoitti tekevänsä jotain mukavaa jokaiselle joka päivä, vaikka molemmat ovat osoittautuneet tärkeiksi emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta.
Mikä on ehkä yllättävin havainto - ottaen huomioon kuinka täynnä päiväntasaarta on missä tahansa viikon yössä -, vain 29 prosenttia newyorkilaisista ilmoitti harjoittavansa suositeltua vähintään 30 minuuttia päivässä, ja noin neljäsosa sanoi, että he eivät koskaan harjoittele lainkaan. Tämä on kauheaa, koska myös liikunta on elintärkeää fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnillesi.
Viimeinkin, newyorkilaiset eivät myöskään asu nykyisessä muodossa.
"Monet meistä viettävät paljon aikamme ajatellessamme ja suunnitellessamme tehtäväluettelemme", Levy sanoi. "Puolet newyorkilaisista täyttää tämän luettelon päivittäin ja lähes kaksi kolmasosaa työmatkalla olevista viettää aikaa miettiä, mitä heidän on tehtävä tänään ja asioita, joita heidän elämässään tapahtuu, mukaan lukien tavoitteet ja ongelmat."
Neljäsosa vastaajista sanoi, että he eivät koskaan rukoile tai meditoi, mikä on myös huono asia, kun otetaan huomioon äskettäin tehdyt tutkimukset siitä, kuinka nämä liikkeet auttavat terävöittämään mieltäsi vanhuudessa.
Kaiken kaikkiaan nämä elämäntyylitavat ovat resepti varhaiselle haudalle, ja jotain on muutettava.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.