Korkean verenpaineen lääkettä ja liikuntaa käytetään sekä kohonneen verenpaineen hoitoon että usein yhdessä. Useimmat ihmiset, jotka käyttävät korkean verenpaineen lääkitystä, voivat käyttää turvallisesti; Itse asiassa tämä on yleensä suositeltavaa. Kuitenkin kaikki lääkkeet aiheuttavat jonkin verran sivuvaikutuksia ja verenpainelääkkeet eivät ole poikkeus. Jos olet lääkkeissä, joilla on korkea verenpaine, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista, koska tietyt sivuvaikutukset, kuten väsymys tai huimaus, voivat vaikuttaa käyttäytymistyyppeihin, joita voit tehdä.
Päivän video
Korkea verenpaine ja liikunta
Liikunta on olennainen osa korkean verenpaineen hoitoa, koska se vahvistaa sydäntä, vähentää stressiä ja edistää laihtumista. Yleensä on turvallista käyttää verenpaineen lääkityksen aikana, ja lääkärit usein määrittävät sekä lääkitystä että hypertension hoitoa. Jos käytät jo lääkitystä korkeaan verenpaineeseen, säännöllisen liikunnan lisääminen voi auttaa pienentämään annosta. Se sanoi, ennen kuin aloitat harjoitusohjelman ottaessasi minkäänlaista lääkitystä, kysy lääkäriltäsi, jos käytät, tekee lääkityksen toimivan eri tavalla, jos lääkitys vaikuttaa kehosi reaktioihin käyttää.
Sivuvaikutukset
Jotkut lääkkeet, joita tavallisesti käytetään korkean verenpaineen määrittämiseen, voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa tapaan, jolla sinä tunnet harjoituksen aikana. Monilla ihmisillä ei kuitenkaan ole haitallisia sivuvaikutuksia korkean verenpaineen lääkkeillä. Jotkut usein määrätyt lääkkeet hypertensioon ovat beetasalpaajat, angiotensiinikonvertaasientsyymi tai ACE, estäjät ja diureetit. Beetasalpaajat ja ACE: n estäjät voivat aiheuttaa väsymystä ja huimausta, mikä voi vaikuttaa voimakkuuteen ja kestoon, jolla voit liikkua mukavasti. Diureetit aiheuttavat usein lisääntynyttä virtsaamista, joten kun käytät diureetteja, on tärkeää juoda runsaasti vettä dehydraation estämiseksi, koska vesi menettää myös hikiään.
Turvallisuus
Jos sinulla on korkea verenpaine, on tärkeää aloittaa hitaasti, huolimatta siitä, käytätkö lääkitystä American Heart Associationin mukaan. Lopeta harjoittaminen ja hakeudu lääkärinhoitoon, jos sinulla on harjoitusvalmiuksia, kuten: rintakipu, huimaus, pyörtyminen, kipu käsivarteen tai leukaan, vaikea hengästyminen, vakava väsymys tai epäsäännöllinen sydämenlyönti.
Elämäntapamuutokset
Harjoittelun ja korkean verenpaineen lääkityksen lisäksi lääkärisi voi suositella muita elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa vähentämään verenpainetta. Näihin muutoksiin kuuluu terveellisen ruokavalion syöminen kaliumilla, kuidulla ja vain rajoitetuilla suoloilla ja alkoholilla; tupakoinnin lopettaminen; stressin vähentäminen; ja saavuttaa terveellisen ruumiinpainon.
Ennaltaehkäisy
Suurin osa viikonpäivistä saa 30 minuutin liikuntaa estämään sinua pääsemästä koskaan korkeaan verenpaineeseen. Muita asioita, joita voit ehkäistä verenpainetaudin kehittymisen, eivät ole tupakointia; syöminen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaista meijeriä; stressin hallinta terveillä tavoilla; eikä juoda enempää kuin yksi alkoholijuoma päivittäin naisille tai kaksi juomaa miehille. Jos sinulla on pre-hypertensio, lääkärisi voi määrätä sinulle liikuntaa ja / tai lääkitystä estääkseen sen kehittymästä täysipuhallukseksi.
