Suuret oireet Omega 3 EPA ja masennus

Major depression häiriö vaikuttaa noin 14,8 miljoonaa 18-vuotiaita ja sitä vanhempia amerikkalaisia ​​mielenterveyden instituutioiden mukaan. Määritelmän mukaan merkittävälle masennukselle (MDD) on ominaista sellaisten oireiden yhdistelmä, jotka häiritsevät kykyäsi työskennellä, nukkua, opiskella, syödä ja nauttia miellyttävästä toiminnasta. Vaikka muita masennustiloja onkin, yleisin masennuslääke on suurempi masennushäiriö, ja se vaikuttaa useampiin naisiin kuin miehiin, vaikka miehillä on taipumus olla suurempi itsemurhamärä kun kärsivät. MDD: n eri hoitomuodot, mukaan lukien ruokavalio, on käynnissä.

Eikosapentaeenihappo (EPA)

Eikosapentaeenihappo (EPA) on omega-3-pitkäketjuinen rasvahappo, jota esiintyy pääasiassa rasvaisessa kalassa. Fysiologisesti EPA toimii esiintyvänä dokosaheksaeenihappo (DHA) muodostumisessa, toinen omega-3-rasvahappo, jolla on suuri läsnäolo keskushermostossa, mukaan lukien aivot ja verkkokalvo. EPA toimii myös esiasteina eikosanoidien tuotannolle, jotka ovat olennaisesti signalointimolekyylejä. Inflammation Research Foundationin mukaan EPA: sta peräisin olevat eikosanoidit näyttävät vaikuttavan anti-inflammatorisiin vaikutuksiin. Tämä jälkimmäinen rooli on tutkittu yhtenä mahdollisena välillisenä mekanismina MDD: n hoidossa.

Omega 6 / Omega 3 -suhde

->

Lohi on erinomainen EPA-lähde.

Rasvahappojen fysiologian tutkimusta ei voida täysin ymmärtää, mutta tutkimatta monien rasvahappoluokkien välistä vuorovaikutusta. Omega-3-rasvahappojen lisäksi on olemassa omega-6-rasvahappoja, kuten linolihappoa (LA), jota esiintyy kasviöljyissä, kuten soijaöljyssä. "Suurimman osan ajasta ihmiset ovat olleet maan päällä olemme syöneet omega-6: n ja omega-3: n sisältäviä elintarvikkeita suhteessa noin 2: 1. Pohjois-Amerikassa viimeisten 50 vuoden aikana suhde on kuitenkin muuttunut 2: stä: 1 - 10-20: 1 ", sanoo tohtori Gabe Mirkin, kirjoittaja" The Healthy Heart Miracle "ja radiokanava. On ajateltu, että nämä omega-6-rasvahapon metaboliitit suosivat monien proinflammatoristen markkereiden tuottamista, vaikka tämä näkemys onkin yksinkertainen yksinkertaistaminen, koska sekä pro- että tulehduskipulääkkeiden välittäjät ovat peräisin LA-metaboliiteista. Nämä Mirkinin tulevat tulehdukselliset aineet saattavat altistaa sinulle erilaisista terveysvaivoista, kuten sydän- ja verisuonitaudeista, liikalihavuudesta, insuliiniresistenssistä ja jopa syövästä. Näillä markkereilla voi olla myös vaikutusta hormoneihin ja neurotransmitterituotantoon, jotka ovat suoraan sidoksissa depressiivisiin oireisiin.

EPA: n korkeat annokset

Omega-3-rasvahappojen kulutus ja siten EPA kilpailevat omega-6 -metaboliitteiden kanssa kaksoiskerroksen asumisessa.Apoptoosin tai solukuoleman vuoksi rasvahappojen metaboliitit vapautuvat ja voivat olla laajalle levinneitä vaikutuksia. EPA: n on osoitettu vähentävän näitä spesifisiä proinflammatorisia markkereita, joiden on havaittu kohonneen masentuneiden potilaiden hoidossa. Tutkijat ilmoittivat vuonna 2007 "The American Journal of Clinical Nutrition", että useiden proinflammatoristen sytokiinien tuotanto, mukaan lukien IL-6, estettiin ALA: n käytön jälkeen. Kuitenkin, koska ALA on emättimen omega EPA: lle elimistössä, on vaikea määrittää näiden potilaiden metaboloitujen EPA: n tehokas annos, jotta se olisi aiheuttanut havaitun vaikutuksen. "Yleisen psykiatrian arkistoissa", Peet, et ai., havaittiin, että vain 1 g EPAa tarvitaan vähentämään Hamiltonin masennuksen luokitusasteikon (HDRS) pisteet. Korkeammat annokset (2 ja 4 g) eivät aiheuttaneet masennuksen pistemäärien vähenemistä. Samoin julkaisussa "American College of Nutrition" julkaisussa Rondanelli, et ai., saatiin samanlaisia ​​tuloksia annettaessa 1,67 g EPA: ta ja 0,83 g DHAa masennetuille iäkkäille naisille. HDRS: n depression tulokset olivat pienemmät ja kaksikerroksinen koostumus kasvoi merkittävästi EPA- ja DHA-pitoisuuksissa. Taiwanissa olevat tutkijat havaitsivat, että suuremmat EPA-annokset (> 4 g EPA) edesautivat depressiotulosten merkittävää laskua samassa mittakaavassa, mutta pienemmät annokset eivät sisältyneet osana tutkimusta.

Vaikuttaa siltä, ​​että pienemmät EPA-annokset saattavat antaa suotuisaa vaikutusta, ja suuremmat annokset eivät näytä aiheuttavan mitään suurempaa hyötyä MDD: n hoidossa. EPA: n kulutuksen lisääminen jopa 1 g päivässä voi pienentää AA: n ja EPA: n välistä suhdetta solumembraanien välillä, parantaa sydämen ja verenkierron toimintaa ja lisätä neurotransmissiota aivoissa. Kaikki nämä vaikutukset, toisaalta, saattavat parantaa merkittävässä masennustilanteessa oireita.

Varoitus

Koska ruokavalion tutkiminen MDD: n ja muiden mielenterveyshäiriöiden hoitomenetelmänä on käynnissä, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta lääketieteellisestä lähestymistavasta oireesi mukaan. Tämän artikkelin analyysi esitetään informatiivisena eikä lääketieteellisenä viranomaisena.