Lonkannealueella on lukuisia luita, lihaksia ja hermoja - kaikki ovat alttiita loukkaantumiselle liikunnan aikana. Kipu lonkanne voi vaikuttaa voimakkaasti päivittäisiin toimintoihisi, jatkaa liikuntaa tai jopa vain kävely epämiellyttävä prosessi. Tämän vuoksi on tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa kyykkyyn liittyvää lonkan kipua ja miten sitä voidaan hoitaa ja estää. Ota yhteys lääkäriisi, jos lonkan kipu jatkuu.
->Päivän video
Oireet
Kyykkyyn liittyvä lonkakipu voi vaihdella henkilöstä toiseen vaihtelevasti tylsästä tuskasta vaikeaan ja heikentävästi kipuun. Sitä voi myös seurata useita oireita, kuten turvotusta, arkuutta, ihon lämpöä, mustelmia ja punoitusta. Lantion niveliä voi tuntua jäykäksi ja tiukaksi, mikä tekee jopa yksinkertaisista liikkeistä, kuten istumisesta vaikeaksi. Voit myös havaita ongelmia vakauden ja liikkuvuuden menettämisen kanssa.
Syyt
Lonkan kipu voi tapahtua useista syistä. Lihaksen ylihyytyminen voi aiheuttaa stressiä rustoosi, lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä ja luita lonkan alueella, mikä aiheuttaa kipua. Alueella oleva tylsiä trauma, kuten putoaminen kyykkyissä, voi myös vahingoittaa lonkan aluetta aiheuttaen kivun ja jopa lonkan murtumia tai säröjä. Voit myös kiertää lihaa ja nivelsiteitä lonkan päähän, jos painat voimakkaasti tai muutat yhtäkkiä suuntiin. Lisäksi, tendiniitti voi aiheuttaa arkuutta ja kipua lonkan nivelissä.
Hoidot
Lonkan kipua hoitaa välittömästi levätä alueelle lisävaurioiden välttämiseksi. Levitä kylmää pakkausta tuskalliselle alueelle ensimmäisestä tai kahdesta päivästä auttamaan supistelemaan verisuonia ja vähentämään kipua. Kierrä lonkan alue joustavalla lääketieteellisellä sidoksella minkä tahansa kipua ja turvotusta varten. Ota ibuprofeeni tai asetaminofeeni oireiden hallintaan. Jos epäilet murtumaa tai jännetulehdusta, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon. Lääkäri saattaa joutua korjaamaan tällaiset vammat kirurgisesti.
Ehkäisy
Lihaksen kipuuntumisen estämiseksi lämmitä ennen harjoitusta. Tämä auttaa kohottamaan lihastesi lämpötilaa, auttamaan heitä vahvistamaan, joustavampia ja vähemmän alttiita loukkaantumiselle. Lisäksi jäähtyä käyttämisen jälkeen, jolloin sydämen sykkeesi ja lihastesi palaavat asteittain takaisin normaaliin. Tämä auttaa vähentämään maitohapon määrää verenkierrossa ja lihastasi, mikä voi auttaa kipua lonkat.
