Hiromi Shinya Diet

Kun harjoitellaan gastroenterologina vuosikymmeniä, Dr. Hiromi Shinya väittää löytäneensä avaimen parempaa terveyttä: ruokavalio raskas kasvipohjaisten elintarvikkeiden kanssa vähän tai ei lainkaan maitotuotteita tai eläinperäistä proteiinia. Hänen teoriansa, jonka hän esitteli vuonna 2007 "Entsyymi-tekijä" -kirjassaan, perustuu siihen lähtökohtaan, että tämän tyyppinen ruokavalio ylläpitää entsyymipitoisuutta, mikä johtaa terveellisempään ruoansulatuskanavaan ja pienempään sairauden yleiseen riskiin. Vaikka monet Shinyan periaatteista vastaavat U.S. maatalousministeriön suosituksia, toiset eivät ole tieteellisten todisteiden tueksi. Siirry suunnitelmaan lääkärisi kanssa ennen aloittamista.

Näytepäivävalikko

Tyypillinen päivä Shinyan ruokavaliossa alkaa 2-3 astia vettä ensimmäisenä aamulla. Shinya suosittelee juomaan Kangen-vettä, joka on kaupallinen merkki emäksistä vettä, jonka sanotaan estävän sairautta vastaamalla ruumiin happamuutta. Aamiainen on pala kokonaisista hedelmistä, kuten omena tai oranssi, jota seuraa enemmän vettä ja kevyttä lounasta. Shinya ehdottaa kasvislientä tai miso-keittoa. Kevyesti höyrytettyjä vihanneksia, kuten pinaattia, lumi herneitä, porkkanoita, parsakaalia ja papulinjuureita, jotka on yhdistetty ruskean riisin kanssa, ja enintään 3 tai 4 unssia höyrytettyä kalaa voisi olla päivällinen. Valitse alhainen elohopea kala, kuten lohi, pollock, suola tai makrilli.

Mahdolliset edut

On todennäköistä, että laihtua Shinyan ruokavaliosta. Jalostettujen ja nopeiden elintarvikkeiden, rasvan, jalostettujen jyvien ja lisättyjen makeutusaineiden väheneminen vähentäessäsi täysjyvien, hedelmien ja vihannesten kulutusta merkittävästi voi helpottaa diabeteksen, hypertension, korkea veren kolesterolia ja sydänsairauksia. Vuonna 2012 julkaistussa "Sisätautien arkistoissa" -raportissa todettiin, että punasiljan rajoittaminen Shinyan neuvojana saattaa vähentää riskiä kuolemaan mistä tahansa kroonisesta lääketieteellisestä ongelmasta, mukaan lukien syöpä.Ruokavalio korostaa säännöllistä maltillista liikuntaa, nukkuminen kuusi-kahdeksan tunnin yötä, meditaatio ja ottaa aikaa joka päivä henkilökohtaisen nautinnon.

Mahdolliset haitat

Ellei päivittäisiä aterioita suunnitella huolellisesti tai käytät säännöllisesti ravintolisiä, Shinyan suunnitelma voi jättää sinut haavoittuvaksi kalsiumin, B-12-vitamiinin, D-vitamiinin, raudan tai omega-3-rasvahapon puutteista. Suunnitelma saattaa olla liian rajoittava joillekin ihmisille, varsinkin jos muut perheenjäsenet eivät noudata samoja ohjeita. Vaikka ruokavalio todennäköisesti tuottaa etuja, Shinya myöntää, ettei ole tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi hänen teoriansa siitä, että tietyt elintarvikkeet kuluttavat entsyymipitoisuuksia ja haittaavat terveyttäsi. Lääkäri ja Arizonan yliopisto professori Dr. Andrew Weil kysyvät Shinyan kannan Kangen-vedestä sanoen, että emäksisten vesituotteiden väitetyt edut ovat perusteettomia.