Trapezius-lihakset - kolmiomainen kudosvyö, joka kulkee kaulan takaa keskimmäiseen selkäsi ja auttaa sinua särkääkseen hartiasi - voi kirjaimellisesti antaa sinulle kipua kaulassa. Ylikuumenemisesta ja vammasta johtuva siivilöinti voi aiheuttaa niskan jäykkyyttä ja kipua sekä kipua olkapäissäsi ja yläreunassa. Blue Shield Alternative and Complementary Health suosittelee näkemästä lääkäriä, jos sinulla on puutumista tai pistelyä, heikkoutta, kovaa kipua, punoitusta tai lisääntynyttä kipua pään ja kaulan liikkeillä.
Päivän video
Trapezius Strain
Trapezius-lihastasi voi loukkaantua äkillisessä traumassa, kuten syksyllä, vatsalla tai törmäyksellä toisen pelaajan kanssa. Toistuva stressi on myös yleinen vammojen aiheuttaja. Terveys- ja ravitsemusvihjeiden mukaan trapezium-kanta - jossa lihakset tai sidekudos ulottuvat tai kyyneleet - voivat kehittyä, kun istuu liian pitkään tuolissa, jossa ei ole käsinojia tai liian pieniä käsinojia. Toistuvat trapezius-kannat voivat johtaa krooniseen niskakipuun, joka tunnetaan nimellä trapezius-myalgia. Trapezius-kannan ensisijaiset oireet sisältävät jäykkän, särkyvän kaulan, jossa on tylsä kipu ja kiristys selkäosan yläosassa. Voi olla pieniä alueita voimakkaampaa kipua, jota usein kutsutaan tunne solmuiksi. Trapezius-kanta on myös yleistä ihmisissä, jotka nostavat raskaita esineitä, kuten postikantoja ja painonnostajia.
RICE-hoito
MayoClinicin mukaan. com, voit huolehtia pienestä trapezius-kannasta kotona käyttämällä RICE-hoitoa. Levitä aktiivisuudesta, joka aiheutti kannan, ja käytä jääpakkausta 15 minuutin ajan muutaman tunnin välein. Voit myös vähentää epämukavuutta soveltamalla joustavaa sidetta. Neck Solutions lisää, että sinun pitäisi nostaa lihaksia sydämesi yläpuolelle - tarkoittaen, että sinun pitäisi välttää makaamasta tasainen - ja levittää lämpöä kuumalla kylvyssä tai lämpölevyllä sen jälkeen kun alkuperäinen turvotus on vähentynyt. Yliannostusta ehkäiseviä lääkkeitä ja ajankohtaisia voiteita voidaan käyttää kipu, jos sinulla ei ole mitään edellytyksiä, jotka estävät niiden käytön.
Hieronta Trapezius Strain
Neck Solutions huomauttaa, että voit käyttää hieronta vähentää kipua ja jäykkyyttä sinun trapezius lihasten. Sivusto suosittelee käyttämään yhtä tai kahta sormea käyttämään vakaa paine vähintään 60 sekunnin ajan. Sitten hierotaan alue piireissä vielä pari minuuttia. Vaikeasti tavoitettavissa oleville alueille voit käyttää selkähierontaohjelmaa.
Herbal Remedies
Herbalists usein suosittelevat inkivääriä vähentämään tulehdusta ja turvotusta. Inkivääriä sisältävät haihtuvat öljyt sisältävät tulehdusta estäviä aineita beeta-bisaboleeniä ja zingiberiinia. Huumeita. com, joka tarjoaa lääketieteellisesti tarkistetun tiedon kuluttajille, kertoo, että useimmat tutkimukset inkivääri osoittavat kykyä vähentää kipua suurempi kuin lumelääkettä, mutta vähemmän kuin perinteisten tulehduskipulääkkeiden.Tavanomainen annos on 250 mg - 1 g juurihappoa, joka otetaan kolmesta neljään kertaa päivässä. Ota yhteys lääkäriisi ennen entsyymiä ja älä ota sitä, jos olet raskaana tai imetät. Bromelaani, entsyymi, joka on uutettu ananasta, sisältää proteolyyttisiä entsyymejä, jotka voivat vähentää tulehdusta. S. Brienin ja hänen kollegansa tekemässä katsauksessa, joka julkaistiin joulukuussa 2004 julkaistussa "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" -aiheessa, tutkija totesi, että bromelaanilla on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, mutta sanoi, että lisätutkimuksia tarvitaan arvioimaan sen käyttökelpoisuus ja asianmukainen annostus tulehdusolosuhteiden hoidossa. Huumeita. com toteaa, että tavanomainen annos on 40 mg kolme tai neljä kertaa päivässä. Kysy lääkäriltäsi ennen bromelainin käyttöä. Jos olet raskaana tai imetät, älä ota bromelainia.
