Jonkin aikaa saunassa on paljon terveyshyötyjä, kuten verenkiertosi lisääminen, kipeiden lihaksien lievittäminen ja ihon pehmentäminen. Mutta täydentäviä hoitomuotoja käsittelevässä lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan saunaistunto on terveydellesi jopa parempi kuin luulit.
Saksalaisen Martin-Luther-yliopiston Halle-Wittenbergin tutkijat mittasivat 19 osallistujan verenpainetta ja sykettä 25 minuutin saunan aikana ja sen jälkeen. He havaitsivat, että molemmat tasot nousivat istunnon aikana, mutta laskivat sen jälkeen perustasoon. Sitten he mittasivat koehenkilöiden verenpainetta ja sykettä kun he harjoittivat polkupyörää, ja havaitsivat, että vaikutukset olivat yllättävän samanlaisia.
"Osallistujien verenpaine ja syke saavuttivat samat tasot saunan aikana kuin he tekivät noin 100 watin kuormalla harjoituksen aikana", tohtori Sascha Ketelhut, urheilututkija Martin Lutherin yliopistosta Halle-Wittenberg ja johtaa tutkimuksen kirjoittaja, sanoi lehdistötiedotteessa. "Saunaistunto on fyysinen rasitus. Sen pitkäaikaiset positiiviset vaikutukset ovat samanlaisia kuin urheilutoiminta."
Voit myöntää, että et polta kaloreita samalla tavalla kuin treenaamisen aikana. Kuten Ketelhut totesi, "vaikka laihdutamme saunassa", tämä johtuu vain "nesteistä, jotka hikoilemme", tarkoittaen veden painoa. Hän varoitti myös, että "alhaisen verenpaineen omaavien ihmisten tulisi olla varovaisia jälkikäteen, koska heidän verenpaineensa voi sitten laskea ennen saunakäyntiä rekisteröidyn tason".
Mutta jos sinulla on ollut pitkä päivä ja sinulla ei vain ole sitä käydäksesi kuntosalilla, on hienoa tietää, että tekemällä jotain niin rentouttavaa kuin saunan lämmön ja höyryn imeminen vain voi korvata sen. Ja lisää tapoja sovittaa tietoinen toiminta päiväsi, katso 20 parasta tapaa olla mielekästä työssä.
