Liikunta voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia naisilla. Joitakin muutoksia pidetään hyödyllisinä, kun taas toisilla voi olla negatiivinen vaikutus. Useimmissa tapauksissa lievästi rasittava liikunta vaikuttaa myönteisesti hormoneihin, kun taas liiallinen liikunta voi todella vahingoittaa kehoa heittämällä normaaleja hormonaalisia malleja.
Päivän video
Ihmisen kasvuhormoni
Ihmisen kasvuhormoni tai HGH erittyy elimistössä vuorokausirytmin jälkeen. Kaksi voimakkainta nondrug tapoja edistää HGH on nukkua ja liikuntaa. Ihmisen kasvuhormoni vastaa itse kasvusta sekä lihasten, luun ja kollageenin liikevaihdosta. Sillä on rooli metabolisessa toiminnassa, mukaan lukien rasvan aineenvaihdunnan lisääminen ja terveemmän ruumiin koostumuksen ylläpito myöhemmässä elämässä. Urheilulääketieteen mukaan harjoittelun aiheuttama kasvuhormonin vaste tai EIGR tunnetaan hyvin. Sekä vastuskoulutuksella että kestävyydellä on merkittävä rooli EIGR: n lisäämisessä.
PMS
Fyysiset ja emotionaaliset muutokset, jotka ovat osa premenstruaalista oireyhtymää, ilmenevät lähes 80 prosentissa naisista, jotka kuukautiset. Nämä muutokset tapahtuvat kuukautiskierron hormonaalisten vaihteluiden vuoksi, mutta yleensä aiheutuvat progesteronin vähenemisestä ennen ajanjaksoa. Naiset, jotka elävät luonnollisesti, keskittyvät ruokavalioon ja ravitsemuksellisiin lisäaineisiin ja käyttävät hoitojaksoina lieventäviä PMS-oireita. Sivustolla ehdotetaan, että naiset, jotka harjoittelevat kokemusta vähemmän harjoittelua vihaa, masennusta ja muita PMS oireita, kuten stressiä. Se rohkaisee naisia, joilla PMS käyttää 20 - 45 minuuttia päivässä tai vähintään kolme kertaa viikossa.
Harjoittelun aiheuttama amenorrea
Joillakin naisilla ei ole kuukausittaisia jaksoja, kun he käyttävät liikaa. Tietyt harjoitustyypit, kuten pitkän matkan juokseminen ja balettitanssi, liittyvät alhaiseen painoon. Alhaisen ruumiinpainon ja liiallisen liikunnan yhdistelmä saa kehon uskomaan olevan nälkää. Kun ravitsemus ei vastusta liikuntaa polttavia kaloreita, keho alkaa sulkea järjestelmiä, joita ei tarvita eloonjäämiseen, mukaan lukien lisääntymisjärjestelmä. Naisilla, joilla on liikunnan aiheuttama amenorrea, on puutteellinen estrogeeni, joka voi aiheuttaa lapsettomuuden, emättimen ja rintojen atrofiaa ja osteoporoosia. Pitkäaikainen voi lisätä sydänkohtauksen riskiä myöhemmin elämässä. Tämä tila voidaan kääntää lisäämällä kalorien saanti tai ottamalla estrogeenia muodossa pillereitä tai laastaria.
Rintasyöpä
Rintasyöpä. org viittaa tutkimuksiin, jotka osoittavat lievän ja voimakkaan harjoituksen välisen yhteyden ja alentuneen rintasyövän riskin. Tutkijat kertovat, että säännöllinen voimakas liikunta vähentää rintasyöpäriskiä alentamalla estrogeenipitoisuuksia.Yksi tällainen satunnaistettu tutkimus raportoitiin "Journal of Clinical Oncology" helmikuussa 2010. Tutkijat seurasivat 320 istumavapaata postmenopausaalista naista, 50-74-vuotiaita, vuoden ajan. Puolet suorittivat 225 minuuttia viikossa aerobista liikuntaa, kun taas toinen puoli säilytti tavanomaisen aktiivisuutensa. Vuoden lopussa sekä estradioli että vapaan estradiolin pitoisuudet olivat pienemmät harjoitteluryhmässä. Tutkijat sanovat, että vähennykset auttoivat vähentämään postmenopausaalisen rintasyövän riskiä.
