Jooga on vuosisatoja vanha meditaation ja harjoituksen muoto. Keskittymällä kehoon ja hengenvetoon, luodaan syvempi mieli-elin-yhteys, joka johtaa hyvinvoinnin tunteeseen. Joogatyypit vaihtelevat suuresti ja tietäen, minkä tyyppistä jooga-luokkaa käytät, auttaa sinua tuomaan vain asianmukaiset pyydykset, mutta myös valmistamaan mielen ja kehosi luokalle.
Päivän video
Hot Yoga
Hot yogassa on useita muunnelmia, kuten Bikram jooga. Siirrät asioiden läpi asioita, huoneissa, jotka lämmitetään 95 ja 110 asteen Fahrenheit välillä. Lämmön tavoite on auttaa sinua hikoilemaan, jolloin voit hikoilla kehosi toksiinit. Lisäksi lämpö lämmittää nivelsiteitä ja jänteitä nopeasti. Hot yogaa ei suositella, jos olet raskaana. Lisäksi sinun pitää jäähtyä luokkansa jälkeen ennen ulkoilua, varsinkin kylmissä lämpötiloissa. Hydraatio luokassa ja sen jälkeen on myös avainasemassa. Kuitenkin kuumalla joogalla tärkein huoli on vahinkoa uhkaava vaara - se on helppo liioitella hyvin lämpimissä ympäristöissä.
Kylmä tai perinteinen jooga
Kylmä joogaa tai perinteistä joogaa tulee monissa muodoissa, joihin kuuluu hengittäminen ja asanoiden muodostaminen. Jooga suoritetaan tyypillisesti huoneessa, joka on joko normaalia huonelämpötilaa tai hieman lämpimämpää, säästä riippuen. Hatha-jooga on yksi tunnetuimmista muodoista, johon sisältyy fyysisiä asentoja ruumiin puhdistamiseksi ja vahvistamiseksi. Teholuokka, jossa siirryt läpi aiheuttaa positiivisesti nopeasti virtaa toisiinsa, kutsutaan ashtanga-joogaksi ja se on vaativin tyyppi. Integraalinen jooga sisältää laulamisen, meditaation ja keskitetyn hengityksen. Iyengar-joogassa pidät kiinni jo jonkin aikaa pitämällä keskittyä oikeaan tekniikkaan. Kundalini jooga toimii energianne ja hengityksen puolesta. Viniyoga, joka on ihanteellinen aloittelijoille, tarjoaa lempeän hengityksen ja ruumiin synkronoinnin samalla kun opettaa asaneita.
Yoga-käytäntöjen yhtäläisyydet
Jooga ei ole uskonto vaan filosofia juurineen muinaisessa Intiassa. Sekä kuuma että perinteinen jooga käyttää asentoa ja hengityksen säätöä joogakäyttäytymisen helpottamiseksi. Molemmat ovat tietoisia ja pyrkivät luomaan hyvinvoinnin tunteen, jossa keskitytään nykyhetkeen. Posukset auttavat sinua liittymään entistä enemmän kehoon ja maailmankaikkeuteen lisäämällä samalla voimaa ja joustavuutta. Molemmissa luokatyypeissä tarvitset joogamattoa ja vettä.
Jooga-käytäntöjen väliset erot
Perinteinen jooga tarjoaa laajemman valikoiman vaihtoehtoja, varsinkin juuri joogaa opettaville. Se edistää tietoisuutta ja yhteydenpitoa kehoosi, ja monet muodot muokkaavat poseita eri kykyasteille. Lisäksi se tarjoaa laajemman valikoiman käytäntöjen valintoja - esimerkiksi mahdollistamalla laulamisen ja meditaation niille, jotka sitä suosivat.Jotkut kuumien joogatyyppien, kuten Bikram-joogan, ovat suhteellisen jäykkiä pöytäkirjassa, johon kuuluu 26 asanaa, toistetaan kahdesti ja kaksi hengitysharjoitusta. Se ei sisällä meditaatiota tai laulamista. Lisäksi painopiste on työntäessäsi kehoa entisestään aina, kun lähestyt positiota, lisäämällä mahdollisia vahinkoja, jos työntäkää enemmän kuin mitä kehosi voi tehdä.
