Harjoituskoneen tilat olet poltanut suuria 500 kaloria 30 minuutissa, numerot eivät aina ole tarkkoja. Kaloreita poltettu työkalu sydänkoneisiin, kuten juoksumattoihin, elliptisiin koneisiin ja harjoituspyöriin, tulisi käyttää vain ohjearvona eikä tarkan laskelman energiamenoista.
Päivän video
Expert Insight
Dr. John Porcarin mukaan Wisconsinin yliopistosta La Crosseessa kalorilaskurit kuntokeskuksissa voivat olla jopa 25-30 prosenttia yli todellisen palovamman alle. Palautetut numerot ovat arvio siitä, kuinka paljon keskimäärin sama painosi polttaa harjoituksesi voimakkuustasolla.
Kehon tyyppejä
Kehon koostumus auttaa määrittämään kuinka paljon poltat kaloreita. Ihmisillä, joilla on vähäisempi lihasmassa, on suurempi metabolinen nopeus kuin kehon rasvakudoksilla. Jos painat 140 lbs. ja sinulla on 25 prosenttia rasvaa, voit odottaa kalorikuumennuksen olevan korkeampi kuin henkilö, joka painaa 140 kg. ja sillä on 35 prosenttia kehon rasvaa. Useimmat kalori laskurit käyttää kuntolaitteita eivät ota tätä huomioon laskettaessa tuloksia.
Nykyinen paino
Jos et anna painoa, kalorien määrät ovat todennäköisesti epätarkkoja. Kone antaa tuloksia oletusasetusten perusteella, jotka ovat tyypillisesti noin 150 lbs. Jos painat enemmän kuin tämä määrä, todennäköisesti poltat enemmän kaloreita kuin on ilmoitettu. Jos painat vähemmän, kalorien polttokyky on pienempi.
Muuttujat
Harjoituskoneissa ei oteta huomioon tiettyjä muuttujia, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria poltat. Jos esimerkiksi pidät kiinni kaiteista, työskentelet pienemmällä intensiteetillä ja polttamalla vähemmän kaloreita kuin on ilmoitettu. Jos et käytä laitetta kunnolla, se voi vaikuttaa kaloreiden laskurien tarkkuuteen. Jos sinulla on myös korkeampi kuntotaso, et työskentele yhtä kovaa kuin joku uusi liikunta, ja kaloripolttoasi saattaa olla pienempi kuin ilmoitettu.
