Kun oluen tilaisuus ei tuhoa ruokavaliota, mutta säännöllinen liiallinen leviäminen voi johtaa painonnousuun. Se voi lisätä riskiäsi myös muita terveysongelmia. Terveyden ja hyvinvoinnin keskukset suosittelevat juomista vain kohtalaista määrää, joka on yksi juoma päivässä naisille ja miehille kaksi.
Päivän video
Kaloreita
Olut on tyhjien kalorien lähde, koska se ei tarjoa merkittävää määrää vitamiineja tai mineraaleja. Alkoholi on myös korkea kaloreissa, ja jokainen gramma tuottaa 7 kaloria. Tämä tarkoittaa, että se on energia-tiheämpää kuin hiilihydraatit tai proteiinit, jotka sisältävät vain 4 kaloria grammaa kohden. Alkoholiton olut, joka saa kalorit pääosin hiilihydraateilta, on kaloreissa alhaisin, noin 72 kiloa kynää kohti. Kevyt oluella on noin 105 kaloria per annos, ja lager on seuraavaksi alhaisin kaloreissa, noin 120: llä. Tavallisella oluella on 145 kaloria 12 unssia kohden keskimäärin, ja kova olut on korkein kaloreissa, noin 190 per annos. Nämä kalorit voivat lisätä, jos juot useita oluita päivässä, joten on vaikea pysyä päivittäisessä kalorimääräbudjetissa, jotta vältetään painonnousu.
Olut ja painon nousu
Keskimääräinen oluen kulutus kuukaudessa ei lisännyt painon nousua kuin absoluuttinen olut vuonna 2007 julkaistussa Nutricion Hospitalariassa julkaistussa tutkimuksessa. Pidempi, 8 1 / Syyskuussa 2009 julkaistussa Euroopan Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa kahden vuoden tutkimuksessa todettiin, että juomavesi saattaa johtaa painonnousuun. Ne, jotka joivat yli 34 unssia päivässä olutta, saivat enemmän painoa kuin ne, jotka juoutivat vähän tai ei ollenkaan oluita.
Olut ja vatsavaivat
Tutkimukset osoittavat, että oluet lisäävät vatsan lihavuutta helmikuussa 2013 julkaistussa artikkelissa Nutrition Reviews. Jos juotat yli 17 unssia olutta päivässä, saatat todennäköisempää painoa tällä alueella. Vatsan liikalihavuus liittyy enemmän terveysriskeihin kuin muut liikalihavuudet, mikä voi lisätä sydäntaudin riskiä ja tyypin 2 diabetesta American Cancer Societyin tekemän tutkimuksen mukaan.
Alkoholin terveysriskit
Liiallisella alkoholipitoisella alkoholilla voi olla riskejä. Liian liikaa istuessa, jota kutsutaan joskus juomavaksi, lisää riskiä kärsiä väkivallasta tai onnettomuuksista, osallistumisesta riskialttiisiin käyttäytymiseen ja alkoholimyrkytykseen. Pitkäaikainen liiallinen alkoholinkäyttö voi lisätä sydämesi-, masennus-, syöpä- ja neurologisten ongelmien riskiä, panee merkille tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset.
