Vedenpidätys, joka tunnetaan myös nimellä turvotus, on hämmentävä ehto, joka voi aiheuttaa painon nousua, fyysistä epämukavuutta ja ärtyneisyyttä. Se on tilapäinen kertymä ylimääräinen neste aiheuttama elektrolyytti häiriö ja nesteen tason muutokset kehossa ja usein näkyy vatsassa. Tämä voi olla erityisen turhauttavaa, kun farkut eivät paina tai hihna tuntuu tiukalta, mutta on olemassa tapoja menettää, että vatsa paeta nopeasti.
Päivän video
Vaihe 1
Juo enemmän vettä. Vaikka tämä voi kuulostaa vastaisvaikutukseltaan MayoClinicilta. com sanoo, että juominen vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä voi auttaa vähentämään vedenpidätyskykyä. Tämä johtuu siitä, että kun kehosi on kuivattu, se reagoi ripustamalla mitä tahansa vettä käytettävissä, eikä huuhdella sitä luonnollisesti ajan mittaan.
Vaihe 2
Pienennä natriumia. Korkean natriumravinteet aiheuttavat vedenpidätyskyvyn, joten vähennä suolan käyttöä ruoanvalmistuksessa ja ruokapöydässä ja leikkaa alumiinipitoiset jalostetut elintarvikkeet.
Vaihe 3
Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, etenkin runsaasti vettä. Hedelmät ja vihannekset, kuten parsa, punajuuret, viinirypäleet, vihreät pavut, lehtivihannekset, sipulit, valkosipuli ja ananas, toimivat luonnollisina diureetteina ja huuhtelevat ylimääräistä nestettä elimistöltä, sanoo Maryland Medical Center. Lisää näitä terveellisiä elintarvikkeita päivittäiseen ruokavalioosi, jotta vesi painoisi nopeasti.
Varoitukset
- Jos turvotus jatkuu tai pahenee ajan mittaan, ota yhteyttä lääkärin lääkärintarkastukseen. Tietyt vakavat sairaudet saattavat aiheuttaa veden pitoa.
