Vaikka mittakaava on hyödyllinen työkalu laihtumisen mittaamiseen, se rajoittuu vain yhden komponentin: painon arviointiin. Kun on kyse ylipainoon liittyvistä terveysriskeistä, rasva on syyllinen. Kehon rasvaprosentin mittaaminen on parempi indikaattori siitä, kuinka hyvin ruokavalio- ja harjoitteluohjelma toimii. Kehon rasvapitoisuuden määrittäminen, kun vaadittiin vierailua laitokseen, jossa on kaksienerginen röntgensäteilyabsorptiometria tai hydrostaattinen punnitus. Toinen vaihtoehto oli paksuusmittaukset paikallisessa kuntosalissa tai bioelektrinen impedanssianalyysi, joka löytyy lääkäreiden toimistoista. Kehon rasvan mittaus kotiväreillä antaa nyt sinun tarkistaa rasvan kätevästi ja vähemmän rahaa.
Päivän video
Kehon rasvaprosentti
Liian paljon rasvapitoisuutta tiedetään lisäävän sydänsairauksien, verenpainetaudin, diabeteksen ja eräiden syöpätyyppien riskiä. Joillekin ihmisille on ilmeistä, että heillä on liian paljon rasvaa; kuitenkin on mahdollista, että henkilö näyttää ohut, mutta on liian paljon rasvaa. Rasva voi "piiloutua" monissa ruumiinosissa, ja kun ihmiset vanhentuvat, rasva usein korvaa lihakset, jos he eivät harjoita säännöllisesti.
Terveiden kehon rasvaprosentteina
Kehon rasvaprosentti on kehon rasvamäärä verrattuna muihin kehon osiin; se vaihtelee sukupuolen ja iän perusteella. Naisille yli 25 prosentin rasvaprosentti on liian korkea. Miesten tulee välttää yli 20 prosenttia kehon rasvaa. Sekä naisille että miehille, mitä nuorempi olet, sitä pienempi kehon rasvaprosentti olisi.
Kehon rasva-asteikot
Kehon rasva-asteikot käyttävät biosähköisen impedanssin analyysia kehon rasvan mittaamiseksi. Pieni, huomaamaton sähkövirta lähetetään yhdestä jalasta, yhdestä jalasta ja alas toinen jalka. Rasva on huono sähkönjohtaja verrattuna muihin kehon osiin, kuten lihas. Mitä enemmän vastustus sähkövirran kokemuksia, sitä suurempi on rasva.
Kehon rasva-asteikko Reliablity
"Kuluttaja-raportit" -tutkimus kehon rasva-asteikko tukee mitä monet terveys- ja kunto-asiantuntijat sanovat: nämä asteikot eivät ole yhtä tarkkoja kuin muut kehon rasvan mittausmenetelmät. Yksi asia on se, että nykyinen kulkee jalka-jalka ja siten vain mittaamalla rasvapitoisuutta alavartalossa. Kuluttajavirasto-raportissa todettiin, että parhaat asteikot olivat tarkkoja jopa 80 prosenttia ajasta. Lisäksi ei ole johdonmukaisuutta siitä, ovatko vaakojen raportoineet korkeamman tai alemman rasvapitoisuuden. Näiden laajojen epätarkkuuksien vuoksi "Consumer Reports" ei enää testata rasva-rasva-asteikkoja. Vaikka vaa'at eivät aina ole tarkkoja, ne voivat silti olla työkalu edistyksen mittaamiseen, jos testat rasvaprosenttiasi samoissa olosuhteissa joka kerta.
