Kofeiinipitoiset tabletit sisältävät yleensä 50 - 200 milligrammaa kofeiinia annosta kohden, tiedekeskuksen mukaan yleisen edun mukaisesti. Tämä on suunnilleen kaksi kertaa keskimääräisen kahvikupin määrä. Vaikka kofeiinin määrän voimakkuus ja erityiset vaikutukset vaihtelevat yksilöllisistä olosuhteista riippuen, fyysiset reaktiot esiintyvät elimistössä kofeiinin käytön jälkeen.
Päivän video
Hälytys
![]()
->
Kofeiinivalmisteiden lisääminen lisää valppautta. Kuvauskysely: Sulake / sulake / Getty Images
Kofeiini-tablettien ottaminen lisää vaaraa. Koska kofeiini on piriste, se nopeuttaa keskushermoston toimintaa ja nopeuttaa energiaa. Se myös estää kehosi lähettämästä väsymystä tai väsymystä koskevia signaaleja, jotka saattavat helpottaa herättävyyttä. Vaikka tämä on usein kätevää, kun tarvitset pysyä hereillä, jotkut ihmiset saattavat joutua nukahtamaan tai nukahtamaan myöhemmin päivällä. Itse asiassa National Sleep Foundation arvioi, että kofeiinin stimuloiva vaikutus voi kestää kuusi tuntia tai enemmän.
Muutokset mielialalla
![]()
->
Kofeiinitabletit voivat myös aiheuttaa muutoksia mielialalla ja tunteilla. Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Yksi tai useampi kofeiini-tabletti voi myös vaikuttaa tunneihisi tai yleiseen tunnelmaan. Kofeiini voi aiheuttaa sinut tuntemaan jännittyneeltä, ärtyneeltä, hermostuneelta, levottomalta, ahdistuneelta tai hermostuneelta. Todennäköisyys kokeilla näitä mielialan muutoksia kasvaa suhteessa kofeiinin määrään.
Ylimääräiset summat
![]()
->
Liian paljon kofeiinia aiheuttaa epämiellyttäviä haittavaikutuksia. Vaikka 50 - 200 milligramman annos kofeiinia ei todennäköisesti aiheuta dramaattisia vaikutuksia, kofeiinin annos 500-600 milligrammaa voi vaikuttaa sinuun yhtä hyvin kuin matala- amfetamiinia, American College of Sleeplääketieteen mukaan. Tämä voi aiheuttaa useita epämiellyttäviä haittavaikutuksia, kuten liiallinen hikoilu, ripuli, lisääntynyt hengitys tai syke, lihasten vapinaa, pahoinvointia tai päänsärkyä. Ole varovainen, kun käytät kofeiini-tabletteja; älä ota enempää kuin etiketissä suositeltu annos.
Toleranssi tai fyysinen riippuvuus
->
![]()
Voit tulla riippuvaiseksi kofeiinista. Valokuvakehys: Warren Goldswain / iStock / Getty Images
Voit tulla fyysisesti riippuvaiseksi kofeiinista, varsinkin jos käytät sitä säännöllisesti tai suurina määrinä. Kehosi vaatii yhä suuremman määrän kofeiinia samojen vaikutusten saavuttamiseksi.Elintarvike- ja lääkevirastojen mukaan voi olla vaikeita päänsärkyjä, masennus, lihaskipuja tai ärtyneisyyttä, kun käytät kofeiinia pitkään aikaan. Jos sinulla on erityisiä kysymyksiä tai huolenaiheita siitä, miten kofeiini vaikuttaa sinuun, keskustele lääkärisi kanssa.
