Päättäväiset vatsa rasvat voivat vaikeuttaa farkuihin sopivuutta ja epämukavuutta. Valintasi lisätä monityydyttymättömiä rasvoja tasapainoiseksi ruokavalioksi auttaa edistämään rasvan menetystä keskelläsi. Sisällyttävät elintarvikkeita, jotka ovat korkeita tyydyttymättömiä rasvoja päivittäiseen ateriohjelmaan, joka auttaa polttamaan ei-toivottua rasvaa.
Päivän video
Burn Belly Fat
Vatsava rasvaa voidaan karkottaa, kun täytät ruokavesi monityydyttymättömien rasvojen kanssa. "Journal of Diabetes Care" -lehden maaliskuussa 2007 antamassa selvityksessä kerrotaan, että monityydyttymättömien rasvahappojen syöminen jokaisen päivittäisen aterian kanssa auttaa elimistöä polttamaan rasvaa vatsa-alueelta. Yksinkertaisesti tyydyttyneet rasvat auttavat lisäämään perusmateriaalin metaboliaa, jolloin kehosi voi polttaa rasvaa nopeammin.
Ruoat
Mantelit ovat terveitä tyydyttymättömiä rasvoja. Almond Board of California selittää, että noin 1 oz. manteleista päivittäin auttaa pitämään aineenvaihduntaasi korotettuna. Oliiviöljy ja avokado ovat myös tyydyttymättömiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Nämä rasvat auttavat sinua polttamaan vatsa rasvaa, kun syödään kohtuudella. Osuuksien mitoitus on avainasemassa, koska nämä elintarvikkeet voivat olla korkeita kaloreissa. Rajaa kuluttamasi määrät 10 manteliin tai 1/2 avokadoon rasvanpolttoa varten.Huomioitavaa
Pahennutta vatsa rasvaa voidaan vähentää, kun yhdistät harjoittelun terveelliseen ruokavaliosi suunnitelmaan. Cardio-harjoittelu useimpien viikonpäivien aikana 30 minuutin ajan auttaa sulattamaan kehon rasvaa. Painoharjoittelu tulisi tehdä kolmena päivänä viikossa, jotta voit kasvattaa vähärasvaista lihastasi, mikä auttaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita päivän aikana. Myös kohdistuskoulutuksesi välikappaleesi avulla voit vähentää vyötärölinjasi.
