Prometrium on tuotemerkki progestiinihormonille, jota käytetään erilaisten olosuhteiden hoitoon. Lääkärit käyttävät Prometriumia ensisijaisesti sellaisten naisten hoitoon, joilla ei ole kuukautiskiertoa kehon progesteronin puutteen takia. Prometriumin yhteinen sivuvaikutus on painonnousu. Laihtuminen pyörii noin enemmän kaloreita polttamalla kuin kulutat luoda alijäämä. Hyväksy terveellisiä ruokailutottumuksia ja käytä säännöllisesti ruokavaliota Prometrium-hoidon aikana.
Päivän video
Vaihe 1
Käy lääkärisi kanssa ennen laihdutusohjelman aloittamista Prometrium-hoidon aikana. Keskustele mahdollisista komplikaatioista, jotka liittyvät lisääntyneeseen aktiivisuustasoon. Älä leiki annostasi yritettäessä laihduttaa.
Vaihe 2
Vähennä päivittäistä kalorien saantiasi alijäämän aikaansaamiseksi. Kirjoita kaikki syöt ruokavaliokirjaan tai käytä online-painonhallintatyökalua, kuten LIVESTRONGin MyPlate. Seuraa kalorien kokonaissummaasi kolmeen päivään. Lisää yhteenlaskut ja jaa kolmiosaa keskimääräisen numeron laskemiseksi. Laske 500 keskimäärin laskemaan päivittäisen kalorien tavoite menettää noin 1 puntaa viikossa.
Vaihe 3
Säädä ruokailutottumuksia laihtumisen edistämiseksi. Syö elintarvikkeita luonnollisessa muodossaan, kuten hedelmiä, vihanneksia, terveitä rasvoja, kuten avokadoja ja oliiviöljyä, täysjyvätuotteita, vähärasvaista meijeriä, vähärasvaista lihaa, kalaa ja siipikarjaa. Pysy kaukana jalostetuista tai säilöttyistä elintarvikkeista, jotka voivat olla korkeita natriumista ja puhdistetuista sokereista, jotka saattavat sabotoida laihtuminen.
Vaihe 4
Ota vastarintaliikuntaa kolme kertaa viikossa lihaksen lihaksen lisäämiseksi ja aineenvaihdunnan lisäämiseksi. Suorita yhdistelmäharjoituksia, jotka rekrytoivat useita lihasryhmiä samaan aikaan, jotta voit polttaa enemmän kaloreita. Suorita harjoituksia, kuten situps, lunges, pushups, squats, tricep dips, overhead olkapää paina ja taivutettu rivit kolme 15 toistoa.
Vaihe 5
Suorita 30 minuuttia aerobista toimintaa neljä päivää viikossa tallennetun ruumiin rasvan tallentamiseksi ja sydän- ja verisuonitautien parantamiseksi. Kävele treadmillillä, aja kiinteää pyörää, liukua elliptisiin koneisiin tai liittyä ryhmäkokoluokkaan, kuten askelmoottoriin.
Vihjeitä
- Työskentele lääkärisi kanssa liittolaisena laihtuminen Prometrium-hoidon aikana.
