Painoindeksi on yleisesti käytetty painoindeksi. BMI-mittaukset ovat välillä 18. 5 ja 24. 9 osoittavat normaalin painon, kun taas yli 25-vuotiaiden BMI osoittaa sinun olevan ylipainoinen. Kun BMI-arvo on yli 30, painotilaa pidetään kliinisesti lihavana. Korkea BMI-mittaus on korreloi alentuneiden fyysisen kuntonsa kanssa, mukaan lukien alentunut VO2 max.
Päivän video
VO2 Max kuntoindikaattorina
VO2 max on fyysisen kuntonsa indikaattori ja siinä on hengitystoiminnan, sydän- ja verisuoniston ja lihasten kunto. Jokin näistä järjestelmistä johtuvan suorituskyvyn heikkeneminen johtaa VO2 maxin pienempään mittaukseen. VO2 max on hapen enimmäismäärän mitta, jota kehosi voi kuluttaa suurimman työmäärän aikana. Hengitysjärjestelmän kyky ottaa suuria määriä ilmaa ja sydämesi ja verisuoniesi kyky kuljettaa happea keuhkostasi lihaksistasi edistävät sekä VO2 max -siirtymääsi.
BMI ja VO2 Max
Useissa tutkimuksissa, jotka julkaistiin lehdessä Sports Medicine ja Physical Fitness, mukaan korkeat BMI-mittaukset liittyvät alentuneisiin VO2 max -arvoihin. Vaikutus BMI: n vähentymiseen VO2 max liittyy hengitystoiminnan kapasiteetin muutoksiin ja kardiovaskulaariseen kestävyyteen.
BMI ja hengitystoiminto
Chest -lehdessä julkaistu tutkimus on osoittanut linkin lisääntyvien BMI-mittausten ja keuhkojen toiminnan heikkenemisen välillä. Kun BMI saavuttaa 30 vuotta lihavuuden vähimmäisluokituksen, keuhkojen funktionaalinen jäännöskapasiteetti vähenee 25 prosentilla ja uloshengitystilavuus pienenee yli 50 prosentilla. Vaikka nämä kaksi keuhkofunktion mittausta eivät ole suuressa määrin mukana normaalissa hengityksessä, ne rajoittavat huomattavasti keuhkojen kapasiteettia maksimaalisen työn saavuttamiseksi ja johtavat alentuneisiin VO2 max -arvoihin.
BMI ja kardiovaskulaarinen toiminta
Lisääntynyt BMI-taso on liittynyt myös sydän- ja verisuonijärjestelmän kapasiteetin vähenemiseen. Kirjallisuudessa julkaisussa "Journal of Sports Science and Medicine" tutkijat ovat yhdistäneet korkeat BMI-mittaukset, joissa on vähentynyt useita sydän- ja verisuonitaajuuksien mittauksia, jotka heikentävät kardiorespiratorista kestävyyttä. Jälleen, vaikka nämä vähenemät eivät liioittelevat liikaa normaalia toimintaa, ne vähentävät suorituskykyä maksimaalisilla tasoilla ja vähentävät siten VO2 max -arvoa.
