Vaikka laihdutusta kuvataan joskus " sulaminen "tai" irtoaminen "kiloa, mitä te todella tekee, on uloshengitys pois. Rasvahäviö tapahtuu, kun kehosi havaitsee energian puutteen kaloreiden välillä, jotka menevät verrattuna kaloreihin, jotka menevät ulos. Kun kehosi on tässä kalorien vajaatehdinnässä, se käyttää rasvan varastoja energian kanssa monimutkaisessa kemiallisessa prosessissa, joka lopulta johtaa sinut erittelemään suurimman osan ylimääräisestä rasvasta keuhkoihisi.
Päivän video
Rasvanpuutteen merkitys
Boston Medical Center kertoo, että keskimäärin 45 miljoonaa ihmistä menettää vuosittain "ruokavaliota" laihduttamiseen. Koska yli kaksi kolmasosaa aikuisista on ylipainoisia tai liikalihavia, vuoden 2010 kansallisen terveys- ja ravitsemustutkimustutkimuksen mukaan on järkevää, että rasvan menettäminen on ensisijaisen tärkeää niin monille ihmisille. Ylipainoinen, jonka määritelmällä on vähintään 25-vuotiainen painoindeksi tai ylipainoinen, kehon painoindeksi, joka on vähintään 30, aiheuttaa merkittäviä terveysriskejä. Esimerkiksi sydänsairaus, aineenvaihduntahäiriö, jotkut syövät ja niveltulehdus lisääntyvät. Painonpudotus parantaa terveyttäsi ja vähentää riskiä kehittää näitä olosuhteita.
Painonlasku suunnitelma, johon liittyy enemmän liikuntaa ja vähemmän syömistä, koska käytät varastoitua energiaa rasvan muodossa. Jos tämä rasva menee energiaa käytettäessä, se on kuitenkin salaperäinen useimmille ihmisille.
Häiriöt rasvanpudotuksesta
Rasvan kohtalosta painonpudotuksen aikana on monia väärinkäsityksiä. jopa lääketieteen ammattilaiset ja tiedemiehet ovat joskus epäselviä kemiallisessa prosessissa. Tutkija Ruben Meerman New South Walesin yliopistosta haastatteli lääkäreitä ja biokemian opiskelijoita ennen julkaisua tutkimusta siitä, miten rasva lähtee kehosta British Medical Journal -lehden numerossa; monet ihmiset, joita hän puhui, uskoivat, että keho kääntyi ylimääräisen rasvan lämpöksi, joka säteilee ilmakehään.
Muut epätäsmälliset myytit viittaavat siihen, että virtsaan ylimääräistä rasvaa kehosta tai että se vain katoaa. Rasva ei myöskään muuttu lihakseen. Meermanin todiste, joka seurasi jokaista atomia, kun se jätti kehon, päätti lopullisesti, että hapettunut rasva lähtee pääasiassa keuhkoista.
Rasvan erittymisen prosessi
Kehosi tallentaa rasvojen adiposyyteissä tai rasvasolujen muodossa triglyseridien muodossa. Tätä lomaketta ei voida käyttää suoraan energiaa varten. Kun kehosi aisti kalorien vaje, se hajottaa ne glyseroliin ja rasvahapot, jotka päästävät verenkiertoon. Tämän seurauksena rasvasolut kutistuvat, mutta eivät koskaan katoa. Glyserolia ja rasvahappoja käytetään sitten polttoaineen tuottamiseen energiaa varten - tukemaan perustarpeita, työtehtäviä ja liikuntaa.
Rasva koostuu kolmesta elementistä: hiilestä, vedystä ja hapesta.Kun triglyseridit hajoavat, se vapauttaa hiilen, joka on varastoitu rasvasoluissa prosessissa, joka johtaa hiilidioksidin ja veden muodostumiseen. Kemiallinen reaktio luo lämpöä sivutuotteena, mutta ei näin ole, miten rasva lähtee kehosta. Rasva erittyy itse asiassa noin 85 prosenttia hiilidioksidista keuhkoihin ja 15 prosenttiin vettä virtsan, ulosteen, hikeän ja kyyneleen kautta.
Balancing Movement ja Calorie Intake
Voit menettää rasvaa, luoda kalorijakauma, joten kehosi on päästä rasvan tallentaa energiaa. Kiloa rasvaa on 3 500 kaloria. Jos syöt 250-500 kaloria vähemmän päivässä ja käytät ylimääräisiä 250-500 kaloria päivässä, luo riittävän suuren alijäämän menettää 1-2 kiloa viikossa.
Harjoitus auttaa sinua menettämään rasvaa nopeammin, koska se lisää polttoaineesi tarvetta ja luo suuremman kalorijakauman. Kun käytät enemmän kaloreita kuin käytät, kehosi kuitenkin palaa täyttämään deflatoidut rasvasolut ja lihoa.
