Kehosi väsymätön prosesseja, kuten syke ja verenpainetta ohjataan hermojärjestelmän segmentillä, jota kutsutaan autonomisella hermostojärjestelmällä. Yksi osa autonomista järjestelmää, jota kutsutaan sympaattiseksi hermojärjestelmäksi, ohjaa perustavanlaatuisia "taistelu- tai lennon" vastauksia. Säännöllinen harjoittelu vähentää sympaattisen järjestelmän toimintaa ja lisää aktiivisuutta toisessa autonomisen hermoston osassa, jota kutsutaan parasympaattiseksi hermostoksi.
Sympathetic Nervous System
Kun kohtaat vaarallisia tai stressaavia tilanteita, kehosi tahaton prosessit kohottavat aktiivisuutta sympaattisessa hermojärjestelmässä. Sitä vastoin tämä lisääntynyt toiminta johtaa muutoksiin, kuten verenpaineen ja sydämen sykkeen nousuun sekä elintarvikkeiden ruoansulatukseen. Moderni yhteiskunta, sympaattisen järjestelmän jatkuva käynnistäminen voi olla merkittävä rooli erilaisten sydänsairauksien kehittymisessä. Jos käytät fyysisesti passiivista elämäntapaa, voit lisätä perusarvosi sympaattisen toiminnan, mikä puolestaan voi johtaa sydänsairauksien lisääntyneeseen riskiin.
Sinun parasympaattinen hermosto toimii kompensoimalla sympaattisen hermojärjestelmän taistelu- tai lennonvastaukset. Tämä sisältää verenpaineen ja sydämen sykkeen laskemisen, ruoansulatuksen vähentämisen, hengitysnopeuden alentamisen ja veren virtauksen lisäämisen munuaisiin ja suoliin. Sen lisäksi, että autat auttamaan sinua palauttamaan sympatysteemisi kehittämästä kehon rasituksesta, parasympaattinen järjestelmä auttaa vähentämään kehon energiankäyttöä arkipäivän aikana tai normaaleissa olosuhteissa ja auttaa sinua valmistautumaan taistelu- tai lennon reaktioista aiheutuviin tuleviin stressiin.
Kun harjoitat säännöllistä aerobista liikuntaa, vähentät kehon rasitustasoa monilla eri tavoilla, kuten alentamalla verenpainetta ja haitallisen LDL-kolesterolin tasoa. hyödyllisen HDL-kolesterolin määrä ja parantavat verenkiertoa ja sydämen toimintakykyä. Yhdessä nämä fyysiset muutokset johtavat vähentyneeseen aktiivisuuteen sympaattisessa hermojärjestelmässä ja lisääntyneessä aktiivisuudessa parasympaattisessa järjestelmässä. Paradoksaalisesti tämä lisääntynyt parasympaattinen aktiivisuus vähentää todellisuudessa stressin tasoja, jotka asetetaan kehosi tavanomaiseen toimintaan.
Merkitys
