Uinti on hyvä tapa laihtua ja sopeutua. Tämä pätee erityisesti silloin, jos se on aktiviteetti, jota jo nautit; mikä tekee sinusta todennäköisempää jatkaa sitä. Uinti polttaa kaloreita ja parantaa sydämen terveyttä. mutta se voi olla erityisen hyödyllinen niille, joilla on yhteisiä ongelmia. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta, ennen kuin aloitat uuden uimurutiinin.
Päivän video
Burns Kalorit
Useimmat viikonpäivät käyttävät elintärkeää elämäntapaa. Kardio-harjoitukset, kuten uima-palovammat, auttavat sinua pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta ja painosta. Esimerkiksi 155 puntaa oleva aikuinen voi polttaa noin 744 kaloria yhden tunnin kuluessa uintirenkaista. Sinun tulisi pyrkiä uimaan vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa ja kasvattaa asteittain ajan mittaan, jotta voit haastaa elinsi ja polttaa kaloreita.
Parantaa sydämen terveyttä
Säännöllisten aerobisten harjoitusten suorittaminen parantaa sydämesi terveyttä ja toimintaa. Uima nostaa sykkeesi ja toimii suurissa lihasryhmissä kehossasi, mikä tekee siitä hyvää maltillista toimintaa sydän- ja verisuonitaudille. Sinun on kuitenkin oltava tietoinen siitä, että sykkeesi voi olla hitaampaa, kun työskentelet vedessä kuin silloin, kun käytät maata. Kiinnitä huomiota siihen, miten tunnet olosi uimaan ja keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoittelun aloittamista, jos sinulla on sydänvaivoja tai muita terveysongelmia.
Rakentaa lihaksia
Ei vain ui polttaa kaloreita ja päästä eroon ylimääräisestä rasvaa, mutta myös vahvistaa lihaksia. Veden käsittely on luonnollista vastustuskykyä, ja voit luoda vielä enemmän vetämällä tai vetämällä vettä pois kehosta kun uit. Uimalla on alhainen vahinko, joka tekee sinusta todennäköisempää jatkossakin. Lihaksen saaminen voi myös parantaa tasapainon tunnetta, puhumattakaan tehdä sinusta vahvempi.
Lisäetuja
Jos olet uusi liikunta, liikalihavia tai yhteisiä ongelmia, sinulla voi olla vaikea aika aloittaa harjoittelussa tai löytää sellaisia toimintoja, jotka eivät aiheuta kipua. Uima voi olla täydellinen vastaus, koska se on vähävaikutteinen toiminta, ja voit muuttaa harjoittelun intensiteettiä ja nopeutta tarpeidesi mukaan. Vedessä oleva vesi myös vähentää painovoiman vaikutusta, jolloin voit liikkua painamatta niveliäsi. Lähes kuka tahansa voi käyttää uintia täyttämään kuntotavoitteensa.
