Elämä olisi paljon helpompaa, jos laihdutus olisi yhtä helppoa kuin sen saaminen. Kestää vain muutaman päivän normaalista rutiinistasi, jotta alkaa havaita ero näytölläsi. Ja se ei ole vain elämäntapojen tapoja, jotka voivat aiheuttaa painonnousua. Nämä ylimääräiset kilot voivat johtua myös monista erilaisista terveysoloista. Olipa syy painonnousuisi, on hyödyllistä tietää tarkalleen, mitä kehollesi tapahtuu, kun pakkaat kiloa. Puhuimme rekisteröityneiden ravitsemusterapeuttien kanssa saadaksesi selville mitä kehosi sisällä tapahtuu, kun asteikolla oleva luku kasvaa.
1 Se voi johtua vedestä, rasvasta tai lihaksesta.
Shutterstock
Jos olet syönyt epäterveellisiä aterioita viime aikoina ja huomaat painosi muutosta, se voi johtua veden painon noususta - joskus se on paljon väliaikaisempaa kuin rasvan tai lihasten lisääminen.
"Kun syöt ruokia, joissa on paljon natriumia, voit saada veden painon", sanoo Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionista New Yorkin alueella. "Ajattele aamua sen jälkeen, kun olet saanut sushia ja syönyt myös paljon soijakastiketa. Vaaka on yleensä hiukan ylös, eikö? Se on veden paino. Natrium houkuttelee vettä ja pitää sen kiinni." Naiset saattavat myös nostaa vesipainoa ajanjaksonsa aikana ", koska kehosi pitää todennäköisemmin nestettä tuona aikana", Gorin lisää.
Vaikka veden paino voi tulla ja mennä, pidempi kestävä painosi on usein rasvaa. "Kun otat enemmän kaloreita kuin tarvitset, kehosi tallentaa ne kalorit rasvana. Erityisesti kalorit varastoidaan rasvakudokseen", Gorin sanoo. "Olemassa olevat rasvasolut voivat kasvaa tämän prosessin kautta, tai kehosi voi luoda uusia rasvasoluja."
Jos olet kuitenkin lyönyt kuntosalilla viime aikoina paljon ja ihmettelet, miksi painotat, se on todennäköisesti vain lihaksia. "Voit saada painoa myös lihaksena, ja tällainen painonnousu on hyvä asia", Gorin sanoo. "Kun saat lihaksia, se liha polttaa enemmän kaloreita - jopa lepäämälläsi - kuin kehon rasva."
2 Ja se voi olla sinun käsissäsi.
Shutterstock
Joskus tiedät, miksi laihdut, johtuu siitä, että syöt huonosti tai et saa tarpeeksi liikuntaa. Mutta Gorin sanoo, että painonnousun syy ei ole aina niin suoraviivainen.
"Painonnousu voi tapahtua monista syistä, mukaan lukien henkilökohtainen geneettinen meikki, sairautesi, kuten PCOS tai kilpirauhasen vajaatoiminta, ja jopa elämäntyyliisi", hän sanoo. "Jos et saa tarpeeksi unta, stressaantunut ja liikunnan muutos voi myös vaikuttaa painoasi."
3 Voit kokea mielialan muutoksen.
Shutterstock
Painon lisääminen, jota et halua saada, voi helposti muuttaa mielialaa. Ja jos et saa asioita hallintaan, se voi kiertyä. "Joku voi kokea ahdistusta, jos palaa tahattomasti, ja tämä voi aiheuttaa ahdistusta, unihäiriöitä ja vielä enemmän painonnousua stressistä johtuvasta syömisestä", sanoo Miamissa toimiva rekisteröitynyt ravitsemusterapeutin Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD /. N, RSP Nutritionin ravitsemuskonsultti.
Toisaalta, jos haluat saada painoa, voit kokea päinvastaisen vaikutuksen: "Jos joku laihduttaa määrätietoisesti ja tietoisesti painoa terveellisellä tavalla, tämä voi olla voimaannuttavaa ja parantavaa ja auttaa parantamaan mielialaa ja rauhaa, " hän sanoo.
4 Se voi vaikuttaa kielteisesti liikkuvuuteesi.
Shutterstock
Yksi suuri haittapuoli liiallisen painon saamisessa on miten se voi vaikuttaa päivittäiseen elämääsi, ja suuri osa siitä liittyy liikkuvuuteen, ts. Kuinka helposti liikut ja liikut. "Painonnousu voi vaikuttaa liikkuvuuteen ja myös nivelet voivat vaikuttaa haitallisesti", Moreno sanoo.
Näin ei kuitenkaan olisi, jos painonnousu johtuu lihaksen lisääntymisestä. "Tietysti, jos tämä tehdään turvallisen liikunnan puitteissa, nivelten terveys voi parantaa, kun ne vahvistavat ja vakiintuvat oikein harjoitettuaan painosta riippumatta", hän sanoo.
5 Se voi vahingoittaa yleistä terveyttäsi.
iStock
Toinen liiallisen painoongelman ongelma on, kuinka se voi vahingoittaa terveyttäsi yleisesti. "Ylipaino tai lihavuus voi lisätä tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien, syövän, uniapnean ja muun riskiä", Gorin sanoo. Siksi on niin tärkeää pitää tämä ylimääräinen paino poissa. Enemmän kuin vyötärösi, yleinen hyvinvointisi riippuu siitä. Ja muista syistä arvioidaksesi terveyttäsi, tutustu 40 hämmästyttävään asiaan, jotka todella terveelliset ihmiset tietävät.
