Säännöllinen kuukautiskierto on merkki siitä, että kehosi toimii normaalisti. Kuukautisten aikana on paljon hormoneja, ja sykliäsi voivat vaikuttaa monia asioita, kuten liikuntaa. Jotkut harjoitukset voivat muuttaa kuukautiskiertoa, joten se on harvinaista tai poissa, jota kutsutaan amenorreaksi. Monet negatiiviset terveysolosuhteet saattavat johtua liian voimakkaasta harjoittamisesta. Harjoitus voi myös muuttaa suhdettasi myönteisesti, jos kärsit premenstruaalisen oireyhtymän voimakkaista oireista.
Päivän video
Tietoja kuukautisista
Sykkeen alkupuoliskolla estrogeenihormonipitoisuudet nousevat. Estrogeeni auttaa elimistösi rakentamaan voimakkaita luita ja rooli pitää heidät vahvana ikäänsä saakka. Estrogeeni on myös hedelmällisyyden kannalta tärkeä, koska se tekee kohdun limakalvon kasvamisesta, sakeutumisesta ja valmiudesta ruokkia alkion, jos raskaus tapahtuu. 28 päivän syklin puolivälissä munasarja poistuu munasarjasta ja kulkee munasarjojen kautta kohtuun. Syklin toisella puoliskolla progesteroni on hallitseva hormoni ja se on myös tärkeä naisen terveydelle. Jos liikunta on liian voimakasta ja sinulla ei ole kuukautiskiertoa, et saa näitä hormoneja.
Amenorrea
Amenorrea viittaa kuukautisten puuttumiseen, ja yksi syy on voimakas liikunta. UniSciin julkaisema ja Anne Hoche, D. O., fysioterapeutin, kuntoutuksen ja ortopedisen kirurgian apulaisprofessori Wisconsinin lääketieteellisessä oppilaitoksessa käyttävät naiset, joilla on amenorrea, voivat kehittää osteoporoosia ja sydän- ja verisuonitautioita. Jos liikunta aiheuttaa kuukautiskierron kokonaan pysähtymisen, järjestelmässäsi ei ole riittävästi estrogeenia vahvoille luille ja terveelle sydämelle. Hoch korostaa, että yleisurheilu ja liikunta ovat monissa tapauksissa hyödyllisiä naisille, mutta amenorrea on epänormaali tila, jota valmentajat ja lääkärit tarvitsevat asianmukaisesti.
Premenstruaalinen oireyhtymä
Harjoitus voi muuttaa kuukautiskiertoasi positiivisesti. Premenstruaalinen oireyhtymä voi tuntua surkealta ja sisältää tunneeroja, kuten masennusta ja ärtyneisyyttä, ja fyysisiä oireita, kuten turvotusta, päänsärkyä ja väsymystä. Aerobinen harjoittelu voi olla mahdollista parantaa oireitasi ja vaihtaa sykliasi paremmin, amerikkalaisen synnytyskongressin ja naistentautien kongressin mukaan. Aerobiset harjoitukset sisältävät reipasta kävelyä, juoksua, pyöräilyä ja uintia. Harjoittelu voi vähentää väsymyksen ja masennuksen oireita, jos se tehdään säännöllisesti, vähintään 30 minuuttia useimpien viikonpäivien aikana.
Säilytä lääkäriasi
Vaikea premenstruaalinen oireyhtymä tai amenorrean liittyvät terveysongelmat saattavat vaatia lääkärin apua.Älä yritä hoitaa näitä oireita itse, jos sinusta tuntuu, että terveydesi on vaarassa. On olemassa lääkkeitä, joita lääkäri voi määrätä premenstruaalisesta oireyhtymästä tai amenorreasta, joka voi parantaa tuntemustasi.
