Säännöllinen joogakäytäntö ei yksinään tee laihtua. Laihtua tarvitset kuluttaa enemmän kaloreita kuin sinä otat, ja jooga voi auttaa sinua tekemään niin, mutta paljon hitaammin kuin intensiivisempi aerobinen liikunta kuin juokseminen. Tietyissä joogassa on korkeampia kaloreita kuin meditaatio Hatha jooga.
Päivän video
Kalorikuvaus perinteiselle joogalle
![]()
->
suuri joukko ihmisiä jooga-luokassa 150 kiloa henkilö kuluttaa 189 kaloria tunnissa perinteisestä Hatha-joogasta. Tämä ei riitä vakavaan loukkaantumiseen laihtuminen, kuntoantuntija Bob Greenfieldin mukaan. Laihtua nopeasti, sinun on luotava tilanne, jossa elimistössä on kalorijakauma. Yleinen sääntö on, että 1 kiloa rasvaa on 3, 500 kaloria. Jos menetät 1 puntaa viikossa, sinun on katkaistava tai poltettava noin 500 kaloria päivässä, ja Hatha-jooga ei auta sinut nopeasti.
Lisää intensiivistä joogaa
->
![]()
Vinyasa-joogakurssi Luominen: Creatas / Creatas / Getty Images
Muut joogat tarjoavat korkeampaa kaloreita, kuten Power jooga, Bikram ja Vinyasa-luokat. Yhden tunnin luokassa 150-kiloinen henkilö polttaa 351 kaloria, 477 kaloria ja 594 kaloria, jotka tekevät Power-joogaa, Bikram-joogaa ja Vinyasa-joogaa. Bikram jooga, sarja 26 muuttumatonta poseetta, suoritetaan aina kuumassa huoneessa 105 astetta, ja toisinaan myös muut tyylit ovat yhtä hyvin. Sekä Power Joogasta että Vinyasa-joogasta on jatkuva liike, joka kulkee yhdestä poseesta seuraavaan pienellä levolla.
Mind Over Matter
->
![]()
suuri ulkona joogakurssi Monet ihmiset, jotka alkavat joogakäytännöstä, ovat lisääntyneet tunne hyvinvoinnista ja rentoutumisesta. Jooga-lehdessä "jooga-guru Dr. Baxter Bell ehdottaa, että jooga auttaa niitä, jotka kamppailevat kehon kuvassa yhdistymään itsensä kanssa, tutustumaan heidän kehoihinsa uudelleen ja näkemään itsensä positiivisemmassa valossa. Yoga-yleinen ajattelutapa voi auttaa sinua parantamaan itsesi ja tekemään parempia valintoja ruoasta ja elämäntavoista, kertoo Beth A. Lewis, Minnesotan yliopiston kinesiologian oppilaitoksen professori, joka kertoo Live Sciencen MyHealthNewsDaily -sivustosta. Näin jooga voi täydentää yleistä painonlaskutapaa.
Olet mitä syödät
->
nainen syö hedelmäsalaattia Photo Credit: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images
![]()
Jos haluat laihtua, sinun on keskityttävä ruokavalioon enemmän kuin käyttää yksin, olipa sitten jooga tai muu harjoittelu."PLoS One" -lehdessä julkaistussa mahtavassa lihavuustutkimuksessa vuonna 2012 todettiin, että monet tutkijat ovat tienneet, että laihdutus on helpompaa laihduttamalla kuin harjoittelulla ja että harjoittelu yksinään ei tee sinusta vähäistä. Joten mene eteenpäin ja jatka yoga-käytäntöäsi, mutta tiedä, että sinun täytyy syödä vähemmän laihtua.
