Kun kunto- ja ravitsemustutkimuksen menetelmät ovat kehittyneet, ajatukset liikunnasta ja ruokavaliosta kehittyvät edelleen. Merkittäviä muutoksia tapahtui 1980-luvulla, kun perustettiin sertifiointiorganisaatioita, jotka sponsoroivat kunto- ja ravitsemustutkimuksia. Sertifioidut ohjaajat kouluttivat yleisöä nykyisistä tutkimustuloksista. Tekniikka vaikutti informaatiovirralla 1990-luvun lopulla, jolloin ihmiset voisivat tehdä tietoisia päätöksiä ruokavalio- ja harjoitteluohjelmistaan.
Päivän video
Ruoka-pyramidi
Maitotuotteet ja lihatuotteet muodostivat kerran ruoka-pyramidin pohjan, jota seurasivat hedelmät, vihannekset ja viljatuotteet. Vuonna 1977 perustettiin Yhdysvaltain ruokavalio-tavoitteet, mikä viittaa siihen, että amerikkalaiset vähentävät rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia ja lisäävät hiilihydraattien kulutusta 55 prosenttiin 60 prosenttiin päivittäisistä kaloreista. Yhdysvaltain maatalousministeriö perusti vuonna 1989 neuvoa-antavan komitean, joka perustui tutkimukseen, joka ilmestyi "Surgeon General's Nutrition and Health" -raportissa ja National Research Councilin "ruokavalio- ja terveysraportti" -raportissa. Nämä tutkimukset osoittivat lisätietoa hedelmien, vihannesten ja hiilihydraattien kulutuksen tärkeydestä sekä korkeiden kolesterolivalmisteiden ja syöpä- ja sydänsairauksien välisestä suhteesta. Vuodesta 2011 lähtien koko jyvät muodostavat pyramidin pohjan, jota seuraa hedelmät ja vihannekset, liha- ja maitotuotteet sekä rasva ja öljyt.
Urheilu Ravitsemus
Aerobiset kestävyysurheilijat kerran luulivat, että he tarvitsivat lähinnä hiilihydraatteihin perustuvan ruokavalion, kun taas kehonrakentajat tarttivat korkean proteiinipitoisen ruokavalion. Tämä muuttui 1980-luvulla urheilu ravitsemuksen alalla, sanoo Marie Dunford, PhD, RD, kirjoittaja "Urheilun perusteet ja liikunta ravitsemus". Urheilun ravitsemuksellisten teorioiden muutos rinnakkain muuttuvien konseptien kanssa filosofien säätelyssä. Aerobiset urheilijat ymmärsivät, että he tarvitsivat lisää vastuskoulutusta harjoituksiinsa, ja kehonrakentajat oppivat, että aerobinen liikunta vähentää kehon rasvaa ja lisää näkyvyyttä hyvin kehittyneille lihaksille. Nämä muutokset koulutusmenetelmissä tuottivat ruokavalion muutoksia. Valmentajat suosittelivat voimaa urheilijoille lisätä hiilihydraattikulutusta ja aerobiset urheilijat syömään enemmän proteiineja.
Naisten kuvasalongit
Pihdit ovat 1970-luvun lopun tuote. Ennen sitä kuntosaleilla oli miesten ja naisten päivät. Jos miehet halusivat päivittäistä pääsyä, he liittyivät kehonrakennuskuntosaliin ja naiset liittyivät "kuvasalonkeihin", jossa he sijoittivat värähteleviä hihnoja jaloilleen toivoen ravistellen rasvaa tai asettaen vatsaansa puisia valssauskoneita vastaan, kudosta.Harjoituskursseilla oli suuria toistoharjoituksia, joiden tarkoituksena oli vähentää niin kutsuttuja ongelma-alueita.
Coed kuntokeskukset
Vaikka koko naisurheilu on edelleen olemassa, useimmat suuret keskukset ovat nyt coed. Dr. Miriam Nelson, vuonna 1999, kirjoitti kirjan "Strong Women Stay Young", joka esitteli painokoulutusta keinona ehkäistä osteoporoosia. Sekä miehet että naiset harjoittavat nyt vastuskoulutusta. Pistemäärän pieneneminen oli myytin myytti, ja painonpudotus tuli kouluttajien keskipisteeksi.
Aerobinen evoluutio
Koreografoituja aerobisia luokkia vallitsi kumpareissa 1970-luvun lopulla 1980-luvulla. Vaikka jotkut miehet liittyivät luokkiin, naiset olivat vallitsevia osallistujia. Step aerobic otettiin käyttöön 1980-luvun lopulla. Urheilijoiden liikkeet houkuttelivat enemmän miehiä liittymään aerobisiin luokkiin. Sisäryhmän pyöräilyluokat otettiin käyttöön myös 1980-luvun lopulla. Nämä luokat veivät vielä enemmän miespuolisia osallistujia. Samanaikaisesti laitteiden valmistajat esittivät uudenlaisia aerobisia koneita. Portaat kiipeilijät, elliptiset kouluttajat ja makuuasennetut polkupyörät liittyivät juoksumattoihin ja pystysuoraan polkupyöriin.
Koreografiasta Core
Sanojen "toiminnallinen koulutus" tuli teemaksi 1990-luvun puolivälissä, ja toistaiseksi trendi on jatkunut 2000-luvulla. Toiminnallinen tarkoittaa liikkuvuusmalleja, jotka simuloivat päivittäisiä aktiviteettejä tai urheilullisia liikkeitä. Sen sijaan, että eristettäisiin yksi lihasryhmä, funktionaalinen yhdistää liikkeet, jotka opettavat kehoa työskentelemään koordinoidusti. Tällainen koulutusohjelma sisältää tasapainon ja peruskoulutuksen. Core-harjoitus kytkeytyy kehon syvempään vakauttavaan lihakseen, jota tarvitaan dynaamisen tasapainon ylläpitämiseen tai liikkumiseen tasapainossa. Stabilisuuspallot, BOSU tai puolipallot ja tasapainolaudat ovat keskeisiä koulutusvälineitä.
