Voi, tuoksu, pehmeät, lämpimät kaurapuuropastoiset tuoksut, jotka leivotaan viileässä, pudota iltapäivällä. Tai ehkä mieluummin dunking rapea yksi kylmä lasillinen maitoa kuumana kesäpäivänä. Mikä tahansa mieltymyksesi mukaan, saatat ihmetellä, onko kyseinen eväste syö ravitsevaa. Loppujen lopuksi kaurahiutaleiden pitäisi alentaa kolesterolia, eikö?
Päivän video
Numerojen rypistyminen
Suolapikareihin, maapähkinävoihin ja sokerikeksiin verrattuna kaurapuurokeksit ovat hieman ravitsevampia. Vertailemalla samankokoisia evästeitä kauranpihalla on vähemmän kaloreita kuin maapähkinävoita tai sokeri-evästeitä. Kaurahiutaleet sisältävät vähemmän rasvaa ja enemmän proteiineja, kuituja ja kalsiumia kuin muut. Kuitenkin kaikki nämä evästeet sisältävät 54-72 kaloria; 2 ja 3. 5 grammaa rasvaa; 0,4 ja 0,9 grammaa proteiinia; ja 0. 1 ja 0. 4 grammaa kuitua, joten erot ovat vähäiset Kaurahiutaleet sisältävät huomattavasti enemmän kalsiumia, 14 milligrammaa verrattuna 2 tai 3 milligrammaan muissa; kuitenkin, kun kalsiumia on suositeltu yli 1 000 milligrammaa ruokavaliota, sinun pitäisi syödä paljon kaurahiutaleita evästeiden tekemiseen hampaasi päivittäisissä tarpeissa.
Terveet lisäykset
Kaurahiutaleiden evästeiden suuri merkitys on niiden monipuolisuus. Tiettyjen ainesosien lisääminen voi parantaa kurkkuleivän ravitsemusta, jos teet ne alusta. Kuivatut hedelmät, kuten rusinat tai karpalot, lisäävät rautaa ja kaliumia. Vanhanaikainen maapähkinävoi lisää proteiinia ja terveitä rasvoja. Tumman suklaan palaset lisäävät flavonoideja ja antioksidantteja, jotka voivat torjua sydänsairauksia. Maaperän pellavan siementen tai chia-siementen lisääminen lisää terveellisiä omega-3-rasvoja. Vehnänalkio tai leseetuho vilja lisää kuitua ja muita vitamiineja ja mineraaleja. Yritä korvata valkoisen jauhon resepti koko vehnä jauhoja ja vähentää sokeria, jotta se olisi entistä ravitsevampaa.Kuluttakaa varoen
Jopa terveellisillä lisäyksillä, kaurapuurokeksi on edelleen eväste. Yksi satunnaisesti on OK. Ne voivat sisältää enemmän ravinteita kuin muut evästeet, mutta ne sisältävät silti suuria määriä rasvaa ja sokeria, jotka eivät ole niin terveitä ja saattavat vahingoittaa vyötärölinjasi.
