Michael Jordan on saattanut olla yksi parhaista koripalloilijoista koskaan, mutta kuten kaikki hyvin koulutetut urheilijat, hän työskenteli kovasti tämän menestyksen saavuttamiseksi. Sen lisäksi, että se on omistettu urheilulliselle harjoittelulleen, Jordan on myös ollut hyvin varovainen ruokansa suhteen erityisesti koripallokauden aikana ja söi maksimoimaan energiansa.
Päivän video
Energian syöminen
Jordanian ruokavalio ja ruokavalinnat perustuivat siihen, miten se vaikutti hänen energiaansa. Jordanin kouluttajan Tim Groverin mukaan vuonna 1996 julkaistussa Chicago Tribune -lehdessä Jordan ei ollut suuri syöjä hänen ammattilaispäiviensä aikana, ja söi vain tarpeeksi tyytyväisiä tunteisiin liian kovaa. Hänen tavoitteenaan oli syödä usein, viidestä kuuteen ateriaa päivässä, jotta verensokeri säilyisi. Yksi ongelma Jordanialle oli laihtuminen hänen korkean aineenvaihduntansa vuoksi.
Diet Breakdown
Vaikka Jordan oli voimakas ja ketterä pelipäivinä, hänen ruokavalionsa ei ollut niin paljon proteiinia. Itse asiassa energiansaannin edistämiseksi suurin osa hänen kaloreistaan tuli hiilihydraateista. IFoodin mukaan. tv, koripallon ruokavalio sisälsi 70 prosenttia kaloreista hiilihydraateista, 20 prosenttia rasvasta ja 10 prosenttia proteiinista. Hiilihydraatit ovat urheilijoille ensisijainen energianlähde, ja niiden pitäisi tarjota suurin osa kaloreista riippumatta siitä, millaista peliä pelaat.
Tyypilliset ateriat
Jordan täytti ruokavalionsa enimmäkseen koko elintarvikkeilla, mutta sisälsi urheilujuomia ja proteiinijauhetta, joka auttoi vastaamaan tarpeisiin kiireisen aikataulun aikana. Chicago Tribunen artikkelin mukaan Jordani söi kaurahiutaleita ja hedelmiä aamiaista munanvalkuaisten kanssa. Lounaalla hänellä oli laiha proteiini, kuten kana terveellisellä hiilellä, kuten täysjyväpasta ja salaattia. Aterioiden välillä Jordania tyypillisesti ravitsee ravistelevat urheilujuomat, proteiinijauhe ja tuoreet hedelmät. Illallinen oli Jordanin ilmainen ateria, ja hän nautti mitä halusi.
Ottaminen kotiin
Jokainen urheilija, ruokavalio on olennainen osa koulutusta. Mitä ja kun syöt, ei ainoastaan auta energiaa, vaan myös edistää lihasten kasvua ja elpymistä. Ammattimaisena urheilijana Jordan tarvitsi syödä oikein tekemään parhaansa. Hänen ruokavalionsa oli terveellistä ja tasapainoista ja toimi hyvä esimerkki urheilijoille, jotka yrittävät parantaa suorituskykyä, keskittyen hiilihydraatteihin ja terveellisiin ruokavalintoihin.
