Monet ihmiset valitsevat tanssin keinoksi polttaa kaloreita, vahvistaa lihaksia ja tavata muita ihmisiä. Sykkeesi vastaa käyttämiisi lihaksia ja töitä, joita teet tanssien aikana, vaikka tämä toiminta on joskus viihdyttävää, ettei se tuntu harjoitukselta.
Päivän video
Syke
Syke on se hetki, jonka sydämesi lyö joka minuutti. Sydän on lihas, jossa on neljä kammiota, jotka toimivat yhdessä verenkierron kautta verenkierrossa joko lähettämällä veri keuhkoihin hapetukseen tai lähettämällä se elimistöön kudosten tukemiseksi. Jokainen sydämenlyönti on sydämen lihasten supistuminen, joka työntää veren hieman pidemmälle. Mayon klinikan mukaan aikuisen lepoväli on noin 60-100 lyöntiä minuutissa, mutta tämä vauhti lisääntyy kun liikut - varsinkin aerobisissa harjoituksissa, kuten kävelyssä, juoksemisessa tai tanssissa.
Muutokset
Kun tanssit, käytät kehossasi erilaisia lihaksia liikkumiseen. Tanssimisen jatkamiseksi lihaksesi tarvitsevat happea, joka syötetään verenkierrossa. Syke kasvaa pumppaamaan enemmän happipitoista vertaa käyttämiisi lihaksiin menetelmänä kysynnän säilyttämiseksi. Lisäksi nopeampi syke pumputtaa enemmän verta keuhkoihin hapen keräämiseksi kudoksiin kuljettamiseen; Siksi myös hengität nopeammin, kun tanssit, sanoo American Council of Exercise tai ACE.
Hyödyt
Harjoituksen aikana syntyvän sydämen lyöntitiheyden kasvu auttaa vahvistamaan sydäntä ja pitämään sen kunnossa, koska se on lihas. Tanssiminen säännöllisesti antaa sydämelle hyvän käytännön nopeuttaa vastaamaan liikkuvien lihastesi vaatimuksia. Kun sydän on hyvin hoidettu, se toimii tehokkaammin kokonaisuutena ja pystyy paremmin pysymään muiden liikunta- tai stressitilanteiden kanssa. Lisäksi sydämen pitäminen hyvässä kunnossa tanssin tai muun liikunnan avulla vähentää sairaustesi mahdollisuuksia, kuten korkea verenpaine ja sydänsairaus, sanoo ACE.
Huomioitavaa
Voit harjoitella tanssia harjoituksen muodossa vahvistaaksesi sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Monia tansseja tarjoavat nämä edut, kuten hip-hop, aerobiset tanssiluokat kuten Zumba ja jopa tanssitanssi, JS Onlinein mukaan. Voit tilata monenlaisia tanssiluokkia ottamalla yhteyttä kunto- tai yhteisökeskukseen. Saatavilla on myös erilaisia ohjelmia, joita voi käyttää kotona sekä verkkopelaamisen että DVD-levyjen kautta. Jos sinulla on sydänsairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen tanssin aloittamista, jotta sydämen syke ei ole liian raskas keholle.
