Sinulla saattaa olla houkutusta tavoittaa kasviperäistä laihtumatonta teetä nopeuttaaksesi laihtumista. Loppujen lopuksi "yrtit" nimessä tekevät tuotteesta hyvännäköisen - jopa terveellistä - ja toivottaa tervetulleeksi mahdolliset apuasi, kun yrität menettää kiloa. Lupaukset näistä teoista ovat yleensä liian hyviä ollakseen totta. Etiketin mukaan tee-ainesosat auttavat sinua pudota kiloja lisäämällä aineenvaihduntaa ja tukahduttamalla ruokahalua. Mutta yrttiteet eivät edistä pitkäaikaista rasvahäviötä, eivätkä ne korvaa liikuntaa ja terveellistä, osaohjattua ruokavaliota.
Päivän video
Diureetit ja laxatives yrttiteeissä
Ei ole sattumaa, että käytät enemmän aikaa kylpyhuoneessa, kun imetät kasviperäistä laihtumatonta teetä. Monet kaavat sisältävät diureetteja tai laksatiivisia aineita, mikä lisää virtsatessa tai ulosteessa. Tulee varmasti huomaamaan pudotus asteikolla, mutta tee yksinkertaisesti nopeuttaa jätteen menetystä, ei rasvaa kehosta. Luonnolliset diureetit ja laksatiivit, joita saatat löytää yrttiteeissä, ovat voikukka ja aloe vera.
26 testattavaa kasviperäistä painonpudotusta ja masennuslääkkeitä sisälsi kahdeksan sisältämää diureettia, joista osaa ei ole ilmoitettu merkinnöissä, vuonna 2013 julkaistussa elintarvikelisäaineissa ja epäpuhtaudet. Lääkärin määräämät diureetit voivat aiheuttaa tiettyjä sydänsairauksia, korkeaa verenpainetta tai liiallista nesteretentiota. Mutta jotkut kaavat reagoivat tiettyjen lääkkeiden tai fysikaalisten olosuhteiden kanssa, joten sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen diureettien ottamista - mukaan lukien yrttitee. Se, että jotkut yrttiteetiketit eivät paljasta, että ne sisältävät diureetteja, tekee niistä erityisen vaarallisia.
Laksatiivit, jopa luonnolliset, teetä, ovat tehoton tapa laihtua. Mutta kun laksatiivinen on aktiivinen, suurin osa ruoista on jo pilkottu ja kalorit imeytyvät. Jos et ole varovainen, liian paljon teetä, jossa on diureetteja ja / tai laxatives, voi johtaa kuivumiseen tai elektrolyyttien ja mineraalien puutteeseen, jotka tukevat normaaleja sydämen ja lihasten rytmejä. Tämä voi aiheuttaa kouristuksia ja ripulia. Pitkäaikainen käyttö yrttiteetä, jolla on laksatiivinen vaikutus, voi myös häiritä paksunsuolen toimintaa. Paksusuoli voi olla riippuvainen laksatiivista, ja sinun on vaikea kulkea suolenliikkeitä ilman sitä.
Aineenvaihdunta-ainekset
Jotkut kasviperäiset teet sisältävät ainesosia, jotka sanovat lisäävän aineenvaihduntaa. Vihreä tee, kofeiini ja capscaicin kuumapapereilla ovat aineenvaihdunta-tehostavia ominaisuuksia, mutta nettovaikutus päivittäiseen kaloripolun polttoon on vähäpätöinen. Kalorien polttamisen lisääntyminen tapahtuu vain lyhyen ajan kuluttua nautinnon jälkeen, eikä se anna tarpeeksi vauhtia merkittävästi muuttaa painoa.
Esimerkiksi tiettyjen vihreää teetä sisältävien valmisteiden näytettiin olevan tilastollisesti merkityksetön laihtuminen ylipainoisilla ihmisillä, raportoi tutkimuksesta, joka julkaistiin vuoden 2012 The Cochrane Database of Systematic Reviews -lehdessä. Tutkijat havaitsivat myös, että tee ei vaikuttanut ihmisten kykyyn ylläpitää laihtumista.
Muut aineet vaikuttavat todennäköisesti siihen, miten kehosi polttaa rasvaa. Kitosaani, valkoinen pajunkuori ja vihreää teetä ovat ainesosien valmistajat, jotka voivat vaatia auttamaan sinua käsittelemään rasvaa helpommin tai käynnistämään rasvanpolttamekanismit kehossasi. Tutkimus kuitenkin heikentää näiden lisäaineiden tehokkuutta ja niiden vaikutus on vähäinen, parhaimmillaan.
Yrttitee ruokahaluina
Eräät ainesosat kasviperäisten laihdutusteiden, kuten kofeiinin, guaranan ja karvaan oranssin, vaikutukset vähentävät ruokahalua hieman, joten saatat haluta syödä vähemmän ja menettää painoa. Pitkäaikaista käyttöä, joka sisältää guaranaa, katkeraa appelsiinia ja vihreää teetä, ei ole suositeltavaa käyttää pitkäaikaisesti sellaisten mahdollisten väärinkäytösten, väärinkäytösten ja haittavaikutusten takia, jotka liittyvät ainesosiin. Ne, jotka sisältävät keskittyneitä määriä piristeitä, kuten guarana ja kofeiini, voivat häiritä unia ja saada sinut jitteriksi. Herkkä oranssi on erityisen vaarallinen, koska se voi aiheuttaa sykemää, korkeaa verenpainetta ja mahdollisesti jopa aivohalvausta tai sydänkohtausta National Institutes of Healthin mukaan.
Jotkut näistä aineista kannustavat kehoasi lisäämään aivojen neurotransmitterin serotoniinin tuotantoa, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan. St. John's Wort voi esiintyä yhtenä monista ainesosista laihtumiseen teetä, ja se on tunnettu sen kyvystä nostaa serotoniinia. St. John's Wort voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, kuten reseptilääkityksen masennuslääkkeitä ja yli-the-counter-yskänlääkkeitä sekä anestesiaa, joten sinun kannattaa tarkistaa lääkärisi kanssa ennen sen käyttöä. Joillakin ihmisillä St John's Wort aiheuttaa ahdistusta, verenpainetta, huimausta ja pahoinvointia. Clevelandin klinikan mukaan St. John's Wort on mahdollisesti vaarallinen, joten sitä ei pidä käyttää painonpudotukseen.
Järkyttävät käytännöt laihtumiseen
Sinulla on todennäköisesti hyvät aikomukset, kun harkitset yrttiteetä painonpudotustyökaluna, mutta tulokset voivat olla vähäisiä parhaimmillaan. Sen sijaan luottaa klassiseen painonlaskutapaan, jossa liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota muutetaan. Monet laihtumiseen tarkoitetuista teeleistä suosittelevat tiettyä ruokavalio- ja harjoittelusuunnitelmaa yhdessä niiden käytön kanssa, mikä tekee sinusta ihmettelemään, onko se teetä - tai liikkuu enemmän ja syö vähemmän - mikä aiheuttaa sinulle laihtumista. Tiettyjen lisäaineiden mahdollisen vaaran vuoksi ja että kaikki ainesosat eivät näy merkinnöissä, on parasta jättää nämä sääntelemättömät tuotteet pois.
500-1 000 kaloria vähemmän kuin päivittäin poltat, auttaa sinua menettämään 1 - 2 kiloa viikossa. Käytä online-laskinta, jotta voit arvioida nykyiset kaloritarpeesi koon, sukupuolen, iän ja aktiivisuustason mukaan.Sitten vähennä kyseisestä numerosta, jotta voit määrittää painonlaskuhäiriötarpeesi. Tee elintarvikkeiden valintoja keskittyen vähärasvaisiin proteiineihin, ei-tärkkelyspitoisiin vihanneksiin, täysjyvätuotteisiin, hedelmiin ja vähärasvaisiin meijerituotteisiin, ja kokeile harjoittelua.
